Što sadrže ugljikohidrate?

Ono što je potrebno za različite vitalnih funkcija? To je točno, energija koja ulazi u naše tijelo kroz unos hrane. I on kaže da treba ispitati detaljnije što sadrži ugljikohidrati, u kojima su produkti njihovog najvećeg broja. Osim toga, važno je podsjetiti što vrijednost koju bi za ljudsko tijelo.

Koje namirnice sadrže malo ugljikohidrata?

Oni koji slijede lik, oni znaju što je cijena proizvoda u kojem ugljikohidratni više nego što je potrebno. Naravno, s jedne strane, oni su nužni za mišićnu masu, as druge - svoje poprsje može dovesti do prekomjerne težine. Dakle, hrana koja je niska u ugljikohidratima su idealni za pristalice aktivnog načina života:

1. tikvice. Ne mogu vjerovati, ali jedan takav povrće ne više od sedam grama ugljikohidrata. A ako volite tjesteninu, brašno proizvoda, pokušajte zamijeniti tanko narezane tikvice.
2. cvjetača. U tom „niske kalorijske škrob” ukupno 5 g ugljikohidrata. Osim toga, ovaj proizvod je puno antioksidanata.
3. list repe. U jednu zdjelu 1G ugljikohidrata. Ne zaboravite da je ovo idealan izvor kalija.
4. gljive. Posuda 1 - 2 g ugljikohidrata. Usput, sve vrste gljiva savršeno štiti imunološki sustav od virusa i prehlade.
5. celer. 1 stabljika - 1 g ugljikohidrata. Ona također jača kosti i pomaže tijelu da se bolje apsorbirati kalcij.
6. trešnja. Jedna mala zdjela od rajčice sadrži 6 g ugljikohidrata. Ovaj izvrstan izvor antioksidansa protiv raka.
7. marelice. Nakon jela dva voća, možete zasititi svoje tijelo sa 8 grama ugljikohidrata. I narančasta meso sadrži puno beta-karotena.
8. jagode. 1 čaša - 11 g ugljikohidrata. Ako imate sladokusac, slobodno pitch u ovom bobica jer ima manje od svih šećera.
9. som. Kao dio ove ribe nema ugljikohidrata.
10. mljeveno pureće. U njemu isti kao u prethodnom proizvoda, bez ugljikohidrata.

Govoreći o tome što hrana sadrži manje ukupnih ugljikohidrata, a da ne spominjem piletina batake, svinjska pisanica, pečena govedina, maslac, jaja, sir, tofu, grčevit, sjemenke bundeve.

Koje namirnice sadrže mnogo ugljikohidrata?

Dakle, možemo predstaviti popis sadržaja izvora, u najvećoj količini ugljikohidrata:

• bijeli šećer (98 g ugljikohidrata);
• med (81 g);
• bijelog sljeza (75 g);
• Grožđice (78 g);
• riža (76 g);
• keksa (75 g);
• tjestenine, datumi, pšenično brašno (76 g).
• zob, grašak, grah, heljda (65 g).

Video: ugljikohidrata. Vrste ugljikohidrata u hrani.