Low carb namirnice

U današnjem svijetu, moda nije samo dizajn i pribor za odjeću, i prehrana. Danas u popularnosti rejting prvo mjesto je dijeta temelji se na low-carb proizvoda. Trenutno, puno proizvođača žele kapitalizirati na to i proizvesti proizvode s minimalnom količinom ugljikohidrata: kruh, peciva, tjestenina i drugi.

Su low-carb namirnice su dobri?

Prije nego što bi se u tim trendovima, potrebno je shvatiti u više detalja u tom pogledu. Prvo pitanje koje se nameće je: „Kako zamijeniti ugljikohidrata?”. Takvi proizvodi su ispunjene i proteini, uglavnom soje i pšenice. Ako usporedimo ogrjevna vrijednost, ispada da je u 1 g ugljikohidrata sadrži 4 kcal, a također i 1 g proteina 4 kcal. Dakle, takva razmjena nije imalo utjecaja na kalorije. Ako su ugljikohidrati zamijenjeni masti, kalorija low-carb namirnice postaje još veći.

Da biste smanjili količinu ugljikohidrata, neki proizvođači koriste umjetna sladila, koji su jedan od uzroka pretilosti. Osim toga, ovi proizvodi dodati vlakana, što je korisno za tijelo, ali to postavlja pitanje: „Zašto platiti više”, jer možete kupiti običan mekinje kruha, itd

Popis low-carb dijeta proizvodima

Ako ne obratite pažnju na trgovine trik ili steći proizvode koji su niska u ugljikohidratima i jesti organsku hranu, možete riješiti problem prekomjerne tjelesne težine. Za početak je postupno eliminirati iz prehrane jedete hranu koja sadrži škrob ugljikohidrata, kao što su krumpir, riža, grah i drugima. Umjesto toga, trebate napraviti u izborniku svakodnevno hrane, u sklopu kojih su vlaknasti ugljikohidrati, on može biti cvjetača, tikvice, šparoga, itd

Tablica proizvodi nizak ugljikohidratne

Popis proizvoda koji su niska u ugljikohidratima i izbornik za taj dan

Ako se odlučite koristiti ovu metodu mršavljenja i dodati u prehranu tih namirnica pomoći će vam približnu meni:

1. doručak. U jutarnjim satima, možete samo popiti kavu ili čaj, ali umjesto šećera je najbolje koristiti med. Čak možete jesti niske masnoće jogurt, sendvič od kukuruznog kruha sa sirom i jajima.
2. ručak. U ovom trenutku morate jesti proteine, čija je uloga može izvesti nemasno meso, poput piletine ili teletine i ribe - losos ili pastrva. Osim toga, za vrijeme ručka možete pripremiti salatu kao svježe i od kuhano povrće. Za preljev je najbolje odabrati ulja ili limunov sok maslinovo.
3. večera. To je najbolje ako je obrok će se održati za 3 h. Prije spavanja. Izbornik može biti sličan ručak, ali vrijedi da se smanji broj proizvoda. Za večeru možete kuhati variva ili lonac.

To je najbolje ako kupite niske carb hranu jednom tjedno. Postizanje pravog popisa, brzo ćete se nositi s ovim zadatkom. Dakle, svaki dan je dopušteno više od 300 grama mesa ili ribe koja dolazi s povrćem, popis je prilično velik: krastavci, rajčica, mrkva, luk i drugo, ali što je najvažnije - bez škroba. Drugi na popisu trebao bi cijela zrna kruh, jaja, sir meke ocjene, low-mast mliječni proizvodi, orasi i drugi.

Glavna stvar je ne pretjerati i ne isključuju sve ugljikohidrati u potpunosti, kao što će dovesti do činjenice da je tijelo će biti akumulirani propadanja proizvoda. Norma je 60 grama ugljikohidrata dnevno.

Prednosti nizkouglevodonogo snaga:

1. Ne morate brojati kalorije poput ugljikohidrata.
2. Low carb namirnice su vrlo hranjiv.
3. To pomaže da se prebacite na pravilnu prehranu.
4. Pomoć dobili osloboditi od viška težine u kratkom vremenskom razdoblju.

Video: Optimalna proizvodi za sušenje.

Video: Slatke low-carb recepata

Video: Low-carb dijeta hrana