Atkinsova dijeta

Atkinsova dijeta je izumio kardiolog Robert Atkins, u borbi protiv vlastitog viška težine. Nakon fantastične uspjeha, dr Atkins je razvio jedinstven elektroenergetski sustav, koji je opisan u knjizi „Doktor Atkins Dijeta revolucije” i „Nova dijeta revolucije dr Atkins.” Od tada, atkins dijeta je postao jedan od najpopularnijih i stvarno učinkovitih dijeta.

Dr. Atkins dijeta se temelji na ograničavanje ugljikohidrata u prehrani. Proteini i masti mogu se konzumirati u neograničenim količinama. Da biste saznali koliko proteina, masti i ugljikohidrata sadrži određeni proizvod, koristite tablicu.

Low-carb Atkinsova dijeta ima dvije faze. Prva faza dijeta traje točno dva tjedna.

Izbornik za prvu fazu Atkins dijetu:

U prvoj fazi dijeta se može konzumirati bez ograničenja sljedeće proizvode: meso, riba, sir, jaja, što je najvažnije, da je sadržaj ugljikohidrata tih proizvoda ne prelazi 0,5% dnevne prehrane (20 g). Možete imati različite morske plodove, oni su vrlo malo ugljikohidrata. Povrće i voće dopušteno: svježi krastavac, rotkvice, peršin, rotkvica, češnjak, masline, paprike, celer, kopar, bosiljak, đumbir. Možete koristiti prirodna biljna ulja, posebno hladno prešana, kao i prirodni maslac i bakalara ulje jetre. Možete piti čaj, vodu i šećer bez pića, i ne sadrže ugljikohidrate.

U prvoj fazi Atkins dijetu zabranjeno je jesti sljedeće namirnice: šećer i proizvoda koji sadrže šećer, sve brašna, škroba povrće, margarin, kuhanje masti. Tijekom dijeta piti alkohol i proizvode s alkoholom u svom sastavu.

Izbornik za drugu fazu Atkins dijetu:

Atkins Dijeta Druga faza uključuje mijenjanje svakodnevne prehrane. Njegova je svrha - kako bi naučili kako izgubiti težinu postepeno i kontrolirati ga cijeli život. U drugoj fazi potrebno je postupno povećati korištenje ugljikohidrata kako bi se pronašli optimalnu razinu na kojoj će se težina i dalje polako opadati. Da biste to učinili na dnevnoj bazi vagati ujutro prije doručka, na jednom te istom vremenu. Zatim kontrola tjelesne težine će pomoći. U drugoj fazi može biti ograničena kako bi se izbjeglo namirnice koje su zabranjene u prvoj fazi: povrće, nezaslađen sorti voća i povrća, tamno kruha i malo alkohola. Ako primijetite da u drugoj fazi Atkins dijetu Atkinsova dijeta izbornik Promjene su se dogodile u tjelesnoj težini počeo povećavati i ponovite prvu fazu.

Tijekom bilo koje faze atkins dijeta, ne može zadržati broj kalorija apsorbira, ali ne smije se zaboraviti da postoji potreba samo kada želi, i zaustaviti na prvi znak sitosti osjećaja.

Maksimalna dijeta učinak može se postići jedući dodataka: multivitaminsko, krom, L-karotena.

Atkins dijeta kontra

Do kontra Atkins dijeta je činjenica da je dizajniran za ljude koji nemaju zdravstvenih problema. Dakle, ako ste u dvojbi, prije nego što počnete dijeta bolje je konzultirati se s liječnikom. Atkinsova dijeta je kontraindicirana za osobe s dijabetesom, trudnice, dojilje i povišene razine kolesterola u krvi.