Oftalmološki dijeta

Postoji mnogo različitih dijeta osmišljen kako bi dobili osloboditi od viška težine. Neki od njih uključuju brojanje kalorija koje ste koristili tijekom dana i staviti određenu granicu u kojoj morate da stane, da bi dobili željeni efekt. Oftalmološki dijeta (dijeta ili 40 bodova, kao što se često naziva) također treba računati, ali u ovom slučaju, nema kalorija, a bodove. Manje bodova - to je bolji rezultat. Međutim, ova dijeta nije potrebno pridržavati se više od 10 dana, u protivnom može uzrokovati štetu na vašem tijelu.

Bit spektakla prehrani

Oftalmološki dijeta je da je potrebno uvesti ograničenje ugljikohidrata i masti konzumira u jednom danu. Dijeta se sastoji uglavnom od proizvoda proteina porijekla, ali u isto vrijeme, meni je vrlo raznolik, a da ne morate ići gladan, pa je prehrana dosta lako pridržavati. Skupljanje, koristite sljedeću tablicu spektakla dijeta:

Dijeta s ograničenjem ugljikohidrata ima puno prednosti te je dobro jer ne uzrokuje stres. Možete si priuštiti gotovo bilo koje vrste hrane, ali u malim količinama ili jedu do sitosti, ali određene namirnice. Odaberite opciju hrane koja vam se najviše sviđa. Na dan poželjno je konzumirati ne više od 40 bodova, to je kad počnete gubiti težinu učinkovito. Broj kilograma izgubljenih tjedno za svaki od njih može varirati, ali u prosjeku, to iznosi 2-3 kg, neki gubitak dosegao do 7 kg.

Načela spektakl dijeta

Izmiješati i odgovarati hranu sa stola u punom jela, kuhati juhe i salate, popis proizvoda je vrlo raznolika i omogućuje vam da jedu ukusna. Pokušajte izračunati unaprijed što proizvode možete pustiti se u za taj dan stati na propisani limit od 40 bodova. Podijeljeno je i dnevni obrok u nekoliko puta (po mogućnosti 4-5) i pripremiti sve unaprijed, kako ne bi pokrenuti u posljednji trenutak. Uostalom, kada ste gladni, vi ste spremni jesti bilo što, što je razlog zašto prehrana je lako razbiti i početi iznova. Možete uzeti kuhanu hranu u kontejneru za rad, kao i sportaši.

Ne zaboravite piti negazirana voda, poboljšava metabolizam i probavu. Pokušajte dobiti dovoljno spavate, to je ujedno i tajna vitke linije. Ako dodate fizičke aktivnosti, krajnji rezultat će biti još bolje. Obuka će vam omogućiti da brzo spali pohranjene masnoće i dobiti natrag svoj mišićni tonus.

Video: naočalama dijeta za mršavljenje

Video: mršavljenje - čišćenje dijeta, dijeta spektakl, šarolik prehrani.