Kremlj dijeta - jelovnik za tjedan dana

Koja je postala vrlo popularna u posljednjih nekoliko godina, Kremlj dijeta, ili kako se zove „Dijeta američkih astronauta” To je vrlo zanimljiv i učinkovit dijeta. Za razliku od drugih dijeta koje zabranjuju većinu proizvoda - to ne zabranjuje gotovo ništa.

Suština Kremlju dijeta je nizak unos ugljikohidrata u prehrani. Ugljikohidrati su izvor energije za organizam, a kad nedostatak, tijelo počinje da ih ispunite ih izdvaja iz masti.

Više karakteristika dijeta je da svi proizvodi koji se koriste u prehrani, označen kao konvencionalne jedinice ili bodove, ovisno o količini ugljikohidrata koje sadrže. Na primjer 1 g ugljikohidrata po 100 grama proizvoda 1 može se iz Cu ili 1 bod 1 bod. Mi u tablici u Kremlju prehrane ugljikohidrata će se koristiti zapis u točkama.

Još jedna prednost ove prehrane je njegova izbornika. Kremlj dijeta izbornik za taj dan, možete napraviti i sami, na temelju njihovih sposobnosti i sklonosti. A sve što trebate učiniti je - da odaberete proizvod vam je potrebno sa stola od Kremlj dijeta bodova! Najvažnije je postići u skladu s ciljevima koje imate. Ako želite izgubiti na težini, a zatim napraviti svoj izbornik, tako da je dnevna dijeta od ne više od 40 bodova održavanjem težina stabilna, ne prelazi 60 bodova, dobro, ako želite dobiti na težini, trebate samo da prelazi dnevnu stopu od više od 60 bodova.

Rezultat Kremlju dijeta može biti minus 5 kg tjedno i mjesečno - možete izgubiti i do 15 kilograma. Opsežna stol proizvodi <кремлевской диеты позволяет продумать меню не только на неделю, а и сразу на весь месяц, что позволит вам не отклониться от поставленной цели похудеть.

Meni Kremlj dijeta za tjedan dana od Eugene crna

Prije nekoliko godina, Kremlj je postao zainteresiran za prehranu Observer Komsomolskaya Pravda - Eugene Black. On je odlučio pokušati na dijetu, koja se koristi poznate ruske političare, uključujući i gradonačelnika Moskve Jurija Luzhkov je navedeno. Da bismo razumjeli zamršenosti ovoj dijeti pomogao novinarske najbolje nutricionisti Rusija, tako da je objavio nekoliko desetaka knjiga, tablice, proizvoda, opcije izbornika, pa čak i recepte za Kremlju prehrani.

Uzorak izbornik Kremlju dijeta za tjedan dana od Eugene Crno je kako slijedi:

dani u tjednu	doručak	ručak	večera
ponedjeljak	Kodirani s travama i bekonom- 2 ocjena, nemasnog sira (110 g) - 1 bod, kave ili čaja bez šećera - 0 bodova	Celer juha (260 g) - 8 bodova, salata s gljivama (170 g) - 6 točaka, biftek - 0 bodova, nezaslađen čaj - 0 bodova	Oraha (60 g) - 6 bodova, prosječna rajčice - 6 bodova, kuhano pileći (220 g), - 0 bodova
utorak	3 kuhana jaja punjene gljive - 1 bod, sir (160 g) - 4 boda, nezaslađen čaj - 0 bodova	Miješano povrće (120 g) - 4 boda, a meso juhu (270 g) - 6 točaka, roštilj svinjskog (150 g) - 2 boda, kava ne sahara- 0 bodova	Karfiol (150 g) - 7 bodova, pržena pileća prsa - 0 bodova, sir (250 g) - 3 boda, čaj bez sahara- 0 bodova
srijeda	Kuhana kobasica (3 kom.) - 0 bodova, pržene tikvice (150 g) -7 točke, nezaslađen čaj - 0 bodova	Povrća juha topljeni sir (250g) - 6 točaka, govedine (250 g) - 0 bodova, salata crveni kupus (100 g) - 5 točaka, aparatom bez šećera - 0 bodova	Pari ribe (300 g) - 0 bodova, prosječna rajčica - 6, 15 bodova masline - 3 boda, staklena Kefir - 6 bodova
četvrtak	Kuhana kobasica (4 kom.) - 3 boda, kuhana cvjetača (130 g) - 5 točaka, nezaslađen čaj - 0 bodova	kokošja (250 g) - 7 bodova, kebab janje (200 g) - 0 bodova, biljno salata (150 g) - 6 bodova, kava bez šećera - 0 bodova	Pržene ribe (300 g) - 0 bodova, sir (200 g) - 2 boda, salata (150 g) - 4 boda, nezaslađen čaj - 0 bodova
petak	Kajgana sa ribanim sirom - 3 boda, nezaslađen čaj - 0 bodova	Mrkva salata (100 g) - 7 bodova, celer juha (250 g) - 8 bodova, odrezak - 0 bodova	ribe na pari (250 g), - 0 bodova salata od kupusa (180 g) - 4 boda, sir (150 g) - 2 boda, čaša suhog crnog vina - 2 boda
subota	Kodirani s kobasicama (2 kom.) - 2 boda, topljeni sir (100 g) - 1 bod, kave ili čaja bez šećera - 0 bodova	Uha (260 g) - 5 bodova pečeni pile (270 g) - 5 točaka, od povrća salata (100 g) - 6 bodova	Kuhana mesa (250 g), - 0 bodova, rajčica - 6 bodova, kefir stakla - 10 bodova
nedjelja	Kuhana kobasica (4 kom.) - 3 boda, kavijara patlidžan (100 g) - 8 bodova	Salata krastavac i rajčica (100 g) - 3 boda, Salsola mesa (200 g) - 5 točaka, pilećim kos (250 g) - 0 bodova, nezaslađen čaj - 0 bodova	Pečena riba (250 g), - 0 bodova, salata (200 g) - 4 boda, tvrdog sira (100 g) - 1 bod, kefir stakla - 10 bodova

Video: Kremlj dijeta izbornik za tjedan dana za obične ljude

Video: Kremlj dijeta Recepti za svaki dan

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan