Učinkovita dijeta

Mnogi ljudi su u potrazi za najučinkovitije dijeta na svijetu, nadajući se da je to samo može pomoći. Međutim, bilo kratkoročni dijeta koja daje brze rezultate, na kraju i čini brzo dobivanjem težinu nazad, jer krši metabolizam. Ako ste oporavio na dijeti, koja je sada, od vas će dobiti bolji u tome, a onda kad se vratite na nju nakon prehrani. Stoga je najučinkovitije dijeta za mršavljenje - to je stalna pravilna prehrana.

Učinkovit dijeta za mršavljenje - načela

Uzmite u obzir osnovne principe dobre prehrane, koja bi trebala uslijediti ispraviti i održavanje težine:

jesti polako, u suprotnom ćete jesti više nego što je potrebno;
Kontrola dio veličine u svakom obroku - sadržaj jedne srednje ploče, i bez čaja i desert u privjesak;
odustati od bijelog kruha, peciva, sve škroba hrane;
Smanjite upotrebu slatkiša - oni mogu priuštiti samo 14.00;
posljednji obrok treba završiti 3 sata prije spavanja;
najbolje je jesti male obroke 3-5 puta dnevno;
ne povijati dijeta majoneze, konzerviranu hranu, kobasice i druge masne hrane.

Prateći ovih jednostavnih pravila, vi ćete biti gubljenje težine. A kako bi se poboljšala rezultate, potrebno je prebaciti na uravnoteženije vrstu hrane.

Efektivna Dijeta: Izbornik

Razmislite dijeta izbornik, koja promiče gubitak težine od 1 kg tjedno, a smanjuju se smanjenjem masnog tkiva:

doručak - svaki jelo par jaja i povrća ili žitarica, čaj bez šećera.
ručak - Svjetlo povrća salata, posluživanje juha, komad crnog kruha.
popodnevni snack - dio nezaslađen jogurt ili voća.
večera - nemasno meso, pizza ili riba s prilogom od kuhanog na pari, pečena ili svježe povrće (krumpir ne više od 1 put tjedno).

Jedite u skladu s ovom programu, Diverzificiranje obrok unutar njega, ponekad (1 tjedno) umjesto uobičajenog doručka možete priuštiti slatki čaj. Tako ćete izgubiti težinu sigurno i bez zlostavljanja tijela.