Hrana siromašna ugljikohidratima

Nije tajna da ugljikohidrati su glavni tvari, zasićenje naše tijelo energijom. No, ovdje je nekoliko ljudi zna da višak ugljikohidrati To potiče stvaranje masnih naslaga. Pokušajmo shvatiti što bismo trebali jesti, ne gube oblik i ne stavi na težini, a istovremeno, ne ostavljajte svoje tijelo bez energije.

Hrana siromašna ugljikohidratima

Popis niskim ugljikohidratima proizvoda je vrlo raznolik, tako da svaka osoba u skladu s njihovim željama, moći će birati namirnice koje su uključene u svakodnevnoj prehrani.

Proizvodi s niskim sadržajem ugljikohidrata:

• jaja;
• sir;
• alge;
• umak od soje;
• gljiva;
• jastog;
• pile jetre;
• nemasnog kiselog vrhnja;
• loboda et al.

Ne zaboravite da je najvažnija izvor vitamina i povrća voće, koji moraju biti uključeni u izborniku.

Povrće malo ugljikohidrata:

1. krastavci. U prosjeku, 100 g ploda sadrži 3 grama ugljikohidrata. Krastavci se bori s bolesti srca, bubrega i jetre.
2. cvjetača. 100 g povrća ima oko 4 grama ugljikohidrata. Preporučuje cvjetače u liječenju svih bolesti gastrointestinalnog trakta.
3. patlidžan. 100 g ove povrća ima 4,5 grama ugljikohidrata. Patlidžan odličan krivotvoriti crijeva i značajno niži kolesterol.
4. tikvice. 100 g u prosjeku je sadržavala 4,6 g ugljikohidrata. Upotreba ovog povrća će imati koristi u slučaju problema s jetre, s različitim živčani poremećaji i bolesti želuca.
5. babura paprika. 100g papar oko 4,9 gram je ugljikohidrata. Glavna osobina ovog povrća - zaštita protiv stvaranja stanica raka.

Plodovi su malo ugljikohidrata:

1. limun. To voće se smatra niskim ugljikohidrata, 100 g 3 grama ove tvari. No, vitamin C, koji je tako važan za zdravlje, sadrži veliku količinu.
2. grejp. 100g je 6,5 grama ugljikohidrata. Ova limunasto odličan hrvač s aterosklerozom i hipotenzijom.
3. kivi. Ukupno 7 grama ugljikohidrata sadrži 100 g voća jede kivi na dan 1, ispunite Organizam dnevno normu esencijalnih vitamina.
4. mandarine. 100 g voća - 9 g ugljikohidrata. Mandarin jača zglobove, kosti, krvne žile, srce.

Svaka žena želi povremeno se počastite nečim slatkim. No, nemojte se uskratiti to zadovoljstvo, a istovremeno ne dopustiti da višak ugljikohidrata naškoditi lik.

Slatkoću low-carb:

• meringue;
• eggnog;
• bombon "Rafaello";
• gorke čokolade.

Video: ugljikohidrata. Glikemijski indeks. Abeceda pravilnu prehranu.

Video: Dymatize Nutrition ISO 100: Pogled Mihail Dyakonov