Ugljikohidrati za mršavljenje

Mnoge žene vjeruju da korištenje ugljikohidrata za mršavljenje treba smanjiti, ali ova informacija će uglavnom bave štetnih ugljikohidrata. Ako su potpuno isključeni iz prehrane, osoba će se osjećati umorno, ali osim toga slomljena metabolizam, i rad jetre. Postoje dvije vrste ugljikohidrata: jednostavne i složene, ali ćemo shvatiti koji od njih su korisne za mršavljenje.

Složeni ugljikohidrati za mršavljenje

Za složeni ugljikohidrati su celuloza, škrob i glikogen, oni su najprikladniji za one koji su dijeta. Svakodnevnoj prehrani bi trebao biti prisutan celuloza, koja je potrebna za snižavanje kolesterola u krvi, te za čišćenje tijelo od štetnih tvari. To uključuje sljedeće proizvode: povrće, voće, orašasti plodovi, mahunarke i žitarice. Škrob se može dobiti: heljda, riža, krumpir, grah i zrna žitarica. Takvi proizvodi zasititi tijelo za dugo vremena i dati ga vitaminima i mikroelementima. Za spremanje gotovo sve hranjive tvari, kuhati hranu na pravi način.

Dnevna stopa za gubljenje težine ugljikohidrata je 337 grama za muškarce i 399 grama za muškarce. Ako ne prelaze dopuštenu broj složenih ugljikohidrata, oni se neće pretvoriti u masti, ali ako neće biti dovoljno, može doprinijeti nastanku ozbiljnih zdravstvenih problema.

jednostavni ugljikohidrati

Glavni predstavnici jednostavnih ugljikohidrata - fruktoze i glukoze. Glukoze goriva stanice i fruktoza zamjena inzulin za dijabetičare. Drugi predstavnik jednostavnih ugljikohidrata - laktoza, koja je uzimajući u ljudskom tijelu pretvara u glukozu i galaktozu. Sadrži jednostavne ugljikohidrate u mliječnim proizvodima, slatkog, tjestenine i pekarskih proizvoda.

To je najbolje da se jednostavnih ugljikohidrata u prehrani bila što je manje moguće, i komplicirano više, onda ste dobili osloboditi od viška kilograma.