Što povrće se može jesti s mršavljenja?

Koje povrće može biti i trebaju jesti za mršavljenje, oni sve znaju, a to je upravo ono što ostaje da se vidi, jer postoje neke ugljikohidrati i škrob, daje im dovoljno pristojan kalorija. Najveća korist može donijeti samo niskokalorični, bogat vitaminima, mineralima i predstavnika vlakana.

Korisni povrće i voće

celuloza Ona je prisutna u gotovo svim voća i povrća, ali većina je u mrkvi, grah - leća, grašak i grah, križonosan povrće, naime kupus, i vrlo različite. Ovi proizvodi nabubri u probavnom traktu, pružajući osjećaj sitosti duže vrijeme, a djeluje na tijelo poput kista, brišući iz svih razgradnih produkata tako normalizaciju crijevne pokretljivosti. Non-škroba povrća može razlikovati mahune, šparoge, artičoke, celer. Šućur sadrže gotovo nema kalorija, kao što su krastavci, a uz njih možete imati takve niske kalorijske voća i povrća kao što su jabuke, agrumi, patlidžan, tikvice, rajčica, repa, rotkvica, luk, češnjak, ananas, šipak.

Za voće i povrće, bogato vlaknima, može pripisati više malina, kruškama, borovnice, jagode, ali rekord je avokado. Krumpir također sadrže vlakna, ali zbog velike količine škroba i ugljikohidrata je trebalo izostaviti. Velika prednost može donijeti lubenicu, koja ima diuretski učinak, a izlazi višak tekućine iz tijela. Biti bogat vitaminima i mineralima, voće i povrće su špinat, salata, brokula, salata, breskve, marelice, šljiva. Posljednja dva predstavnika trebaju biti uključeni u svakodnevnoj prehrani ljudi s viškom težine, jer normalizira probavni trakt i osloboditi zatvor. Korisni i sušeno voće, posebno kao međuobrok - grožđice, suhe marelice, šljive, smokve.

Video: Povrće za mršavljenje. Kako jesti povrće

Video: Voće i povrće za sušenje. Možemo li jesti u velikim količinama i izgubiti na težini?