Kuhano povrće - kalorija

Ako gledati figuru i vole zdravu hranu i ne-ozbiljne, onda pari povrće, što je niskokalorična, savršeno odgovara vašim potrebama. Ovo jelo je vrlo ukusno, bogato mikroelemenata i vitamini.

Koliko kalorija u pari povrće?

Povrće nemaju visok kalorijski sadržaj i stoga su idealni za one koji gledaju svoj lik i staviti na svoj način ishrane. Ako govorimo o metodama njihove pripreme, najpopularnija je upravo gašenje. Kako bi se pripremila ukusno jelo koriste različite povrće:

• tikvice;
• kupus;
• krumpira;
• rajčice;
• luk
• papar.

Najpopularnije jelo na mnogim kupus s povrćem, kalorija je jednaka 88,37 kcal na 100 grama. Štoviše, njegova nutritivna vrijednost će biti sljedeći: masti - 6,06 g, proteina - 1,94 g, ugljikohidrati - 6.92, jelo je spremno prilično brzo i jednostavno. U tu svrhu, kupus, rajčica, luk i začine.

Kalorija tikvice pirjano s povrćem će biti nešto manje nego što je kupus, ali razlika je zanemariva. Dakle, 100 grama sadrži 76,52 kcal kada se koristi za pripremu squash, rajčica, mrkva, luk i paprike.

To se isplati plaćati pozornost, da kalorijske pirjano povrće s uljem može biti znatno duže. Stoga je potrebno pripremiti jelo koristeći kao malo ulja moguće.

Kalorija krumpir gulaš s povrćem

Krumpir ima veću kalorija i njegova prisutnost u receptu kaže da je ovo jelo možete dodati dodatnih kilograma. Kuhanje može biti s krumpirima, lukom, grašak, paprika i rajčica. Sto grama hrane sadrži oko 95 kcal. Masti sadrži 2,76 g proteina - 2,32 g, a ugljikohidrata - 9,6 g škroba tvari u hrani također može oštetiti lik i tako da ne bi trebalo ih zlostavljaju.

Video nutricionist Kovalkov o tome da li možemo jesti pari povrće bez ograničenja