Koliko kalorija se u kupusu?

Kupus je temelj mnogim dijetama za mršavljenje, jer se proizvod ne samo puno korisnih tvari u sastavu, ali i pristupačne. Naviknuti na redovite konzumacije kupusa, lako ćete biti u mogućnosti ne samo smanjiti težinu, ali i da bi rezultati. O tome što je korisno kupus i koliko kalorija u njemu, morat ćete naučiti iz ovog članka.

Koliko kalorija se u kupusu?

U pitanju kalorija kupus igra veliku ulogu kako kuhati jelo. Neke domaćice u tavi uliti veliku količinu ulja, neki - ograničena samo na 1-2 žlice. Ako govorimo o kupus, pirjana sa mesom ili gljivama - sve ovisi o omjeru sadrži proizvode koje uzimaju.

Smatramo kalorija jela od kupusa, koji su pripremljeni s malo ulja, a ako su dodani na druge proizvode, zadržala udio od 1: 2, odnosno, kupus je oko dva puta više nego mesa ili gljiva.

Dakle, kalorijska sadržaj jela od kupusa:

• kupus bez aditiva - 30 kcal;
• pirjani kupus s mrkvom - 40 kalorija;
• pirjani kupus s gljivama - 61 kcal;
• pirjani kupus u umaku rajčice - 99 kalorija;
• izdinstano pilećeg mesa kupus - 102 kcal;
• pirjano klice i gljive - 119 kcal;
• gulaš s krumpirom kupusom - 124 kcal;
• pirjani kupus s svinjskog (bez masti) - 144 kcal;
• kupus s pile - 154 kcal;
• pirjani kupus sa govedinom - 158 kalorija.

Kao što možete vidjeti iz ovog popisa, kalorijska sadržaj jela od kupusa je prilično niska, što znači da se može sigurno uključiti u prehrani za mršavljenje. Ne zaboravite da je važno da koristite minimalno ulja i maksimalnu mogućnost mesa niske masnoće. Usput, to je korisno znati i koliko kalorija su u prženim kupusa - 50 kcal na 100 grama. Opcija nije dijeta, ali je bolji od drugih, a ne od povrća prilogom.

Kupus: koristi i štete

Da biste znali što je korisno kupus, vrijedi barem da sve to uključiti u svoju prehranu. Ona nosi s unutarnje upale sluznice i poboljšava crijeva motilitet, štiti žile od ateroskleroze, sprečava zatvor i poboljšati metabolizam.

kupus čuva vitamini (B2, C, A, E, PP) i minerala (fosfor, klor, sumpora), i obiljem vlakana kao svježe izvedbi. Međutim, želudac je mekana opcija, i to na takav način može biti gotovo svatko. Jedine iznimke su oni koji pate pogoršanje čira, crijevnih grčeva, povećane kiselosti ili enterokolitis.

Video: pirjana kupus | vegetarijanski recepti