Pirjani kupus - kalorija

Pirjani kupus - jedan od omiljenih jela mnogih ljudi u različitim zemljama. Uz izvrstan okus, ovaj proizvod ima veliki broj pozitivnih svojstava za tijelo.

Korisna svojstva kupusa

Na svom dovoljno niske kalorijske, kupus ima mnoge prednosti u odnosu na druge proizvode. Prvo, to uključuje veliki broj vitamina C, To je što je savršeno jača imunološki sustav i pomaže u borbi protiv infekcija. Drugo, kupus pirjana vam omogućuje da brzo i pažljivo povuče toksine i toksina iz tijela, pročistiti ga i poboljšati crijevnu funkciju.

Kalorija kupus

Unatoč njihovoj prehrani pogotovo kada stavljajući kalorija svoje dvojnike. Tako je energetska vrijednost 100 g svježeg proizvoda je samo 29 kcal, dok pirjani kupus bez ulja ima kalorijsku gustoću od 56 kcal. Ako govorimo o kiselim kupusom, njegova kalorijska vrijednost puno manja - 48 kcal na 100 g proizvoda. Međutim, treba napomenuti da nisu svi vole kiseli proizvod je klasična verzija. Za jelo je sitost, ne rijetko kupus s mesom gulaš, pri čemu je sadržaj kalorija može biti od 171 do 449 kcal, ovisno o vrsti mesa. Većina dijeta je pileća prsa. Gulaš od kupusa mogu s gljivama. Kalorijska sadržaj tih predmeta - 47 kcal na 100 g Nedaleko niz vrijednosti kalorija otišao kupus s grahom - 47 kalorija. Jedan od najatraktivnijih visoko-kaloričnu kupus se pirjani s krumpirom. Njegova kalorija - 140 kcal. Naravno, ta brojka je manja nego sa dodatkom mesa, međutim, i korisne proteine ​​u kupus s krumpirom manje.

Postupak za pripravu dijetalnih kupus

Da bi se pravilno pripremiti pirjani kupus treba napomenuti da je većina razumiju sam proces truplo nije istina. Nakon gašenja uključuje korištenje jela s debelim zidovima, ali ne i tava, a zatim dodati vodu na već prženi kupus. Za dobivanje svih potrebnih 1 žlica biljnog ulja za prženje luk. Kupus u ovom trenutku fino shinkuem i oparen s kipućom vodom, to pre-slani. Također možete koristiti cjedilo za izlijevanje kipuće vode preko kupusa. Zatim pomak paserovanny luk i kupus u posudi sa debelim zidovima i gulaš uz dodatak vode na laganoj vatri dok dok povrće ne omekša. Ne zaboravite dodati vode koliko je potrebno da spriječi paljenje. S ovim pripreme, kalorija kupus je samo 56 kcal na 100 g

Dijeta se temelji na kupus

Postoji sedam dana učinkovite dijeta, koja se temelji na uporabi kupus. krug napajanja je kako slijedi:

1. doručak250 grama mliječne žitarice, čaj šalica (možete dodati med).
2. ručak1 voće ili 0,25 litra nemasnog jogurta.
3. ručak: 250 g kupusa i esencije od sušenog voća ili voća.
4. popodnevni snack300 ml niskokalorični jogurt ili kiselo mlijeko.
5. večera: 250 g kupusa, kuhane ribe, piletine ili nemasna govedina (150 g), zeleni čaj bez šećera.

Držeći se ova dijeta može izgubiti oko 2 do 3 kg gubitka težine, bez posebnog ograničenja i gladi.

kontraindikacije

Ne zaboravite da svaki proizvod ima svoje negativne strane. Tako, kompoti kupus ne može se koristiti u hrani za osobe koje pate od kroničnih i akutnih bolesti želuca, crijeva, dijabetesa i oštećenja bubrega. Trudnoća je također kontraindikacija za uporabu proizvoda. Za veće sigurnosti, možete pomiriti svoju prehranu sa gledanjem svog liječnika.

Video: Sjeme kupus gulaš od mesa s kalorija