Koliko kalorija u svježi kupus?

Kupus obitelj je vrlo raznolik. To uključuje i zajedničke vrste, kao što su kupus i udaljene rođake, kao što je wasabi. Gotovo svi članovi kupusa spadaju u skupinu prehrambenih proizvoda. Oni čine ukusne i zdrave priloge i salate. A ako pogledate koliko je kalorija u svježi kupus, postaje jasno zašto je uključeno u prehrani za mršavljenje.

Kalorija kupusa

Svježi kupus, koji privlači kalorijske nutricionisti i dijeti, pomažući da biste proširili izbornik, a zasititi tijelo s esencijalnim tvarima. To ide dobro s različitim proizvoda: meso, žitarice, tjestenina.

Za pripremu kupus salata mora biti sitno nasjeckajte dovoljno. Na kraju vlakana kako bi ublažio kaša treba kupus sol. Sezona sa kupus salatom može biti maslinovo ulje, sok od limuna, bijelo nezaslađen jogurt.

Svježi kupus je koristan za mršavljenje. To vam omogućuje da ispunite svoj želudac, primanje najmanje kalorija. 100 grama svježeg kupusa sadrži oko 28 kcal. Osim toga, 1,82% proteina, 0,1% - masti i 4,68% - ugljikohidrati.

Kupus je jedna od najvažnijih niske kalorijske kupus među vrstama. No, lider u ovoj obitelji je Peking kupus, koji sadrži samo 14 kalorija, a tijelo obraditi ovaj kupus troši više kalorija nego što prima. Cvjetača je nešto veći kalorijski - 30 kcal. kupus keleraba Sadrži 42 kcal, a prokulice 44 kcal.

S obzirom koliko ugljikohidrati u svježem kupusu i koliko kalorija, nutricionisti dopušteno uključiti kupus u prvim danima prehrani u bilo kojoj količini. Međutim, treba imati na umu da nisu svi organizmi su jednostavno ga vidim. U prisutnosti bolesti gastrointestinalnog kupusa se može konzumirati samo u ograničenim količinama.