Svježi kupus - prednosti

Kupus je uvijek bio jedan od najpopularnijih povrća. Od lišće može se kuhati ne samo juhu ili salatu. To može postati punopravni obrok, ako se ugasiti ili da fermentira. U ovom članku, da vidimo što korisno svježi kupus, i kako to može biti uključeno u prehrani za mršavljenje.

Koristi i štete od svježeg kupusa

Prije svega, svježi kupus korisno visok sadržaj askorbinska kiselina. U nekim slučajevima, 100 g proizvoda može sadržavati i do 50 mg vitamina C, osim toga, znanstvenici su primijetili da kada se pohranjuje njegov sadržaj se neznatno smanjuje. Kad je fermentacija sadržaja askorbinske kiseline općenito se povećava, kao i vitamin P. Osim vitamina navedenih svježe kupus je koristan zbog vitamina B, K, U, a drugi je poznat kao „boksača” sa čireva i upala. Od glavnih hranjivih tvari su kalij, kalcij i fosfor.

Međutim, kao i sa bilo kojim drugim proizvodom, ona nije bez kontraindikacija. Kupus treba isključiti za osobe koje pate od visoke kiselosti u želucu, crijevnih grčeva, akutne egzacerbacije peptičkog ulkusa, jer iritira crijeva i na taj način može povećati bol.

Kalorija kupusa

Ako govorimo o energetskoj vrijednosti kupus, to je samo 27 kcal po 100 g produkta. Proteini njemu 1,8 g, masti - 0,1 g, ugljikohidrati - 4,7 g

Dijeta se temelji na kupus

Trajanje prehrane na kupus - 10 dana, a možete ga ponavljati više od jednom u 2 mjeseca. Snaga Vožnja ovdje je ovo:

1. doručak: Tea (zeleno), kava ili gazirana voda.
2. ručak: Kupusa salata uz dodatak biljnog ulja i mrkve (bolje koristiti maslinovo ulje). 200 g prokuhane govedine ili pilića. Možete zamijeniti niske masnoće ribe.
3. večera: Kupus salata s prepelice jaja, jedan komad voća (banana se ne mogu koristiti)
4. 2 sata prije spavanja - popiti jednu čašu nije masti jogurt.