Kako korisno kupus?

Kupus - jedan od rijetkih povrća koje imaju uravnoteženu kompoziciju. Uz pravilnu pripremu i čuvanje svojih korisnih svojstava su znatno smanjeni, a time i cijele godine u hladnjak može biti vitamina i minerala kompleks za smiješan novac.

Upotreba bijelog kupusa za tijelo

Ono što nije bio koristan kupus, ovdje i kalijeve soli, nepostojan, celuloza, biljna mast, šećer, fluor, i više. Posebno bogat ovim biljnim prisutnosti askorbinske kiseline, pa je besprijekorno imunostimulator. I to nije sve prednosti kupusa. Zahvaljujući folne kiseline sadržane u lišće, kupus - odličan stimulator metaboličke procese u tijelu. natrijeve i kalijeve soli promoviraju izlučivanje viška tekućine. Tartronic kiselina - veliki „lovac” s manifestacijama vaskularne sklerotirovaniya. Među vitamina u kupus vitamina C, PP, U, i grupe B.

Energetska vrijednost bijelog kupusa

Unatoč takvog sastava bogatog, 100 g 27 kcal, proteina u kupus 1,8 g, masti - 0,1 g ugljikohidrata 4,7 g

Dijeta se temelji na kupus

Na temelju kupus stvorio mnogim dijetama, međutim, to je jedna od 10 visoko dan klasik. Zahvaljujući njoj, možete izgubiti između 6 i 10 kg neželjenih težine. Način napajanja kad je kupus dijeta:

doručak: Zeleni čaj, kava bez šećera ili negazirana voda.
ručakSalata od svježeg kupusa i mrkve s dodatkom biljnog ulja (maslinovo idealno koristi). 200 g kuhanog pilećeg mesa, govedine ili nemasne ribe.
večera: Kupus salata s pola jajeta, može zamijeniti jedan. prepelice, jedan plod (banana Uporaba je nemoguće).
2 sata prije spavanja
- piće šalice 1% jogurt.

Dodati neke zabave na izbornik, kupus salata može zamijeniti juhu svojstva kupusa kupus i povrće. Za sve vrijeme, dijeta 3 dana, možete zamijeniti svježe voće kiselo. Glavna značajka dijeta je potpuno isključenje slatkih i slanih, škroba hrane i slastica, kao i alkohol. Ako postoji jak osjećaj gladi, možete jesti kupus lišće u bilo kojoj količini. Početna - svježe i bez dodatka ulja ili soli.

Nuspojave prehrane ponekad se smanjuju performanse, apatije i smanjuje brzinu reakcije. Nakon završetka prehrani, može se ponoviti tek nakon 2 mjeseca.