Povrće za mršavljenje
![biljna prehrana](https://img.ladyvu.com/ginka11/ovoshhi-dlja-pohudenija_1.jpg)
Oni koji su zabrinuti zbog problema prekomjerne tjelesne težine i borbe za njegov vitko, svjestan da nema ništa bolje, više koristan i učinkovit za mršavljenje od povrća. Oni mogu jesti u bilo kojoj količini, u bilo kojem obliku, ali zbog niske kalorične vrijednosti i jednostavno probavljivost, riskirate da ne dobije dodatnu težinu, već naprotiv, da koriste neke vrste povrća, dobili osloboditi od dostupnih viška.
Jesti povrće, jer sadrže dijetalna vlakna povećava motora funkciju crijeva, i želimo vam reći o najkorisniji za mršavljenje povrće i njihovom utjecaju na ljudsko tijelo.
Lista za mršavljenje povrće
Ovdje su neki primjeri niskokalorični povrća, jela koja potiče gubitak težine:
- špinat. Ovaj zeleni je bogat izvor vitamina, bakra, željeza, kalcija, ali sadrži samo 22 kcal u 100 g Stoga, ako želite izgubiti težinu, jesti špinat sirovi ili kuhani, gotovo svaki dan, a ne samo da ćete izgubiti na težini, ali i poboljšati rad srca, jača krvne žile i usporava proces starenja.
- kupus izvrstan izvor vlakana, savršeno ispunjava želuca i zadovoljava glad, tako da sadrži samo 25 kcal po 100 grama kupusa povećava izlučivanje žuči, stimulira gušteraču raditi i normalizirati crijevnu mikrofloru. Preporuča se koristiti za ljude koji su predisponirani da budu pretili i voditi sjedilački način života.
- celer - je još jedan pogled na zelene, koji se preporučuje uključiti u svakodnevnu prehranu, ne samo zbog niske kalorijske (12 kalorija na 100 g), ali i zbog sadržaja vitamina A, C, kalcija, fosfora i kalija. celer Ona čisti želudac i pomaže ukloniti sve štetne tvari.
- rajčice - ovi crveni plodovi su korisne, ne samo za mršavljenje, već i za održavanje zdravlja. Odavno je dokazano da oni sadrže likopen, sprečava razvoj raka. Nadalje, rajčica, iako sadrži samo 20 kcal po 100 g, potpuno zasićen i hrane tijelo, zbog visokog sadržaja vlakana, vitamina i elemenata u tragovima.
- bundeva - koristan i hranjiv povrće koje se može konzumirati kako u sirovom i kuhanom obliku, i pripremite od nje mnogo različitih jela. Bundeve rado hranjivi, usprkos niskom razinom šećera i kolesterola, te mali kalorija - 21 kcal po 100 g sadrži to kalij, vitamine C, B1 i B2, fosfor, magnezij i mnoge druge korisne tvari.
- luk - To potiče izlučivanje probavnih sokova, a izvrstan je antiseptik. Sadrži eterična, koji su poznati po svojim antimikrobnim svojstvima i nisu u stanju nositi se s gnojenje i patogenih mikroorganizama. Uz sve to kalorija luk je samo 38 kcal na 100 g
- krastavci - jedan od najboljih povrća za mršavljenje, kao što je voda za 95%, što im je dobar diuretik čini. Kalorija imaju vrlo male - 15 kalorija na 100 g Istovremeno, oni sadrže fosfor i kalcij, te stimulira rast kose. krastavci Oni su vrijedni jer su u stanju neutralizirati kiseli spojevi u tijelu.
![kloriynost povrće](https://img.ladyvu.com/ginka11/ovoshhi-dlja-pohudenija_2.jpg)
Video: pečena povrće za mršavljenje
Video: Povrće za mršavljenje. Popis povrća dijeta Galina Gorssmann
Video: Povrće za mršavljenje. Lista za mršavljenje povrće. [Galina Gorssmann]
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Povrća dijeta za mršavljenje izbornike, mišljenja i rezultata
Proteinska dijeta za mršavljenje
Voće i povrće prehrana
Meni mršavljenje 10 kg
Čišćenje dijeta
Jednostavna dijeta za brzo mršavljenje
Juha dijeta za mršavljenje u 7 dana
Kupus za mršavljenje
Što jesti za izgubiti težinu?
Što voće se može jesti s mršavljenja?
Što povrće se može jesti s mršavljenja?
Med i limun za mršavljenje
Mogu li jesti krumpir za mršavljenje?
Biljna salate za mršavljenje
Mršavljenje hrana
Zdrava hrana za mršavljenje
Prednosti povrća
Prednosti bundeve
Celer - koristi i štete
Špinat - prednosti
Koliko kalorija u vinaigrette?