Što voće se može jesti s mršavljenja?

Voće - skladište vitamina, a još uvijek nemaju masnoća. Međutim, stručnjaci ističu da oni koji žele da biste dobili osloboditi od nepotrebnih kilograma, morate znati kakav voće možete jesti za mršavljenje, a što ne mogu. Budući da su neki od njih sadrže velike količine ugljikohidrata i može, naprotiv, izazvati pojavu prekomjerne tjelesne težine.

Što voće se može jesti s mršavljenja?

Prije svega, treba obratiti pozornost na citrusa. Oni su niske u kalorija, ali puno dobra. Na primjer, 100 grama naranče sadrži oko 40 kalorija, ali u kojoj je ogroman vitamina C, antioksidansi, enzimi, hlapljive i druge bioaktivne elemenata. Oni mogu poboljšati metabolizam, pa se preporučuje koristiti nakon glavnog obroka.

Drugi popularan mršavljenja plod jabuke. Ovi plodovi brzo se zasite i trajno eliminirati osjećaj gladi. I oni su savršeno očistiti probavni trakt, jača imunološki sustav, ukloniti štetni kolesterol. Stručnjaci preporučuju najmanje jednom tjedno organizirati istovar jabuka dana - jedem jedan dan voća 1-1,5 kg. Također je poželjno dnevno jesti 1-2 male i ne baš slatko jabuku.

Egzotični mango mnogi još nisu okusili. U međuvremenu, on je također koristan za one koji žele izgubiti na težini. U 100 grama ploda sadrži oko 65 kalorija, ali dovoljno da se zadovolje glad od manga. I ovo voće je vrlo dobro u kombinaciji s jogurtom, kefira, tako da se mogu koristiti zajedno još korisno.

Najviše niske kalorijske lubenica smatra - samo 27 kcal na 100 grama. No, gubitka težine nije nužno da se uključe u njima. Prvo, u isto vrijeme smo uvijek jesti više od stotinu grama ovog proizvoda. I drugo, to može uzrokovati oticanje kod ljudi koji su skloni. I ovaj novi dodatnu težinu, gubitak težine i usporava proces.

Voće ne samo za mršavljenje, već i za uklanjanje masnoća i

U posebnoj kategoriji treba uključiti u prehrani voćem prehrane koji pridonose većoj lipoliza. To grejp, ananas i kivi. Slatko i kiselo citrusa s aromatičnim pulpa sadrži samo 35 kcal na 100 grama, sok od smanjuje apetit, pomaže poboljšati metabolizam lipida. Ali ima jedan nedostatak - to može uzrokovati ozbiljne alergije. Ananas malo više kalorija - 48 kalorija na 100 grama. On je u stanju blokirati apsorpciju masti, zahvaljujući posebnom tvari - bromelain. U kivi sadržaja kalorija 60 jedinica po 100 grama. Je ogromna količina vitamina C željezo, cink i magnezij, korisne voćne kiseline. A sadrži karnitin, koji ima sposobnost da se spali salo sloj.

Ocjena od najkorisnije voće i povrće za mršavljenje

Odgovarajući na pitanje što je voće bolje jesti za mršavljenje, nutricionisti na prvom mjestu jasno staviti grejp. Ocjena voće, korisni za mršavljenje je kako slijedi:

1. 1. mjesto - grejp.
2. 2. mjesto - jabuka.
3. 3. mjesto - ananas.
4. 4. naranče.
5. 5. mjesto - kivi.
6. 6. mjesto - lubenica.

Voće komponenta prehrambenih stručnjaka će savjetovati nadopuniti povrće. To bi trebao biti takvi korisni biljni slimming proizvoda, kao što su celer, brokula, mrkva, bundeva, paprika, jeruzalemske artičoke.

Mogu li jesti voće noću za mršavljenje?

Relevantno za mnoge ljude gubitak težine je problem, koji se voće može konzumirati u večernjim satima za mršavljenje, ako je ikako moguće. Nutricionisti ne zabranjuju uporabu voće za noć, ali vam savjetujem da je posljednja snack bar jedan sat prije spavanja. Bolje je dati prednost u grejpa ili naranče. Oni jednostavno ne šteti lik i brzo otupi osjećaj gladi.

Video: Što voće se može jesti kod mršavljenja

Video: Kako biti Voće mršavljenja?