Zdrava hrana za mršavljenje

Ako želite izgubiti težinu, ali ne želim sjediti na dijeti, morate Diverzificiranje dijeta korisne proizvode za mršavljenje. No, tijelo, svaka osoba je različita, a za nekoga, na primjer, jabuke, promicanje mršavljenja, ali za nekoga tamo. Da biste vidjeli što proizvodi su prava stvar za vas, morate znati gdje imate dodatnu težinu:

Razlog №1 - konzumirate više kalorija nego što je potrebno za vaše tijelo. Za žene, granica je potrebna u rasponu od 1.500 do 2.000 kcal, a za muškarce - 3000 kcal.
Razlog №2 - pasivan način života. Zapamtite - Pokret je život. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, idi u kući, 30 minuta i vaše tijelo će vam zahvaliti.
Razlog №3 - zdravstveni problemi. Posavjetujte se s liječnikom i uzeti im sve potrebne testove kako bi se shvatiti u čemu je problem.

približna klasifikacija

Najkorisniji proizvodi za mršavljenje mogu se podijeliti u 4 grupe:

Proizvodi koji su prepreka za apsorpciju masti i ugljikohidrata;
Proizvodi koji stimulira povećanje termogenezu;
proizvodi koji poboljšavaju metabolizam;
Proizvodi koji smanjuju osjećaj gladi.

Da biste dobili odlične rezultate napraviti nekoliko proizvoda iz svake skupine u svoj dnevni prehrani.

Popis korisnih proizvoda za mršavljenje

Voće i povrće svježa možete jesti bilo, ali je najkorisniji za mršavljenje - kupus, grejpa i ananasa.
mliječni proizvodi, ali samo s niskim udjelom masti. Pripravak takvih proizvoda uključuje protein, kalcij, fosfor i vitamina B.
Kruh od tvrde pšenice i cjelovite žitarice. Za normalno funkcioniranje tijela trebaju jesti najmanje 100 grama kruha.
alge sadrži vrlo malo kalorija, ali puno korisnih tvari, na primjer, magnezij, kalij, natrij i druge.
Neuglačan ili smeđa riža. To uključuje puno mikro i makro elemenata i vitamina. S ovom masti koje se nalaze u ljudskom tijelu, blijedi.
plava riba vrlo korisno za ljudsko zdravlje i za mršavljenje. Pripremite se ovaj proizvod najbolje na pari ili na žaru.
pileća prsa - meso koje je dozvoljeno u gotovo svim dijetama. Da biste dobili još više mesa dijeta, morate ga pripremiti za par, ili u pećnici.

Sve ove zdrave namirnice za mršavljenje sada se može naći u bilo kojem supermarketu, i nisu skupi, tako da je vrijeme za promjenu prehrane i početi gubitka težine.