Ples izgubiti na težini kod kuće

Svatko bira svoj način za izgubiti težinu - za neke je to dijeta, za nekoga - sport. Najbolja opcija - kombinirati i onda, i još mnogo toga. U dobi od 30 godina nakon gubitka težine na dijeti tijelo najlakše dolazi u normalu, ali nakon toga liniji metabolizam usporava, a ponekad i natrag lijepa oblik je vrlo teško bez sporta. Ako su ti klubovi iz nekog razloga odbije, može se provesti sami plesati izgubiti na težini kod kuće.

Što plesovi doprinijeti mršavljenja?

Ako razmišljate o tome što ples je bolje za mršavljenje, razmišljati o tome na prvom mjestu, u prirodi plesa. U stvari, to je samo ritmičko gibanje, što trošiti kalorije. Što više kretati, više ćete izgubiti težinu. Tu je odgovor - svi plesovi su učinkoviti, ali najbolji ples za mršavljenje - one koje koriste najbrži i intenzivne pokrete. Najpogodniji način za pronaći odgovarajući video tutorial na Internetu. Ne propustite trening!

Uzmite u obzir faktor osobnog simpatije. Nemojte odabrati najučinkovitije za mršavljenja ples samo u smislu kalorija gori - izabrati ono što želite, da li je senzualan strip ples, intenzivan go-go, fascinantno trbušni ples, privlačan salsa ili bachata i tako dalje. Samo ako su plesne lekcije za mršavljenje će vas molim, ne možete ih baciti nakon sljedeći razred, i stalno se nastaviti.

Mnogi traže ples mršavljenje bedra ili trbuh, ali moramo shvatiti da je naše tijelo je osmišljen u skladu s različitim zakonima. Kada udebljati debljanje nije tako želite, i kako se skloni Vaše genetika. Izlaganje masnoće u istom redu, koja ne ovisi o vama. Lokalni spaljivanje masti (samo na jednom mjestu), pa čak i nemoguće. Odabir ples za brzo mršavljenje, u kojem su mnogi pokreti bedrima ili rukama, samo ojačati tonus mišića u tom području, te će izgubiti težinu ravnomjerno u red, što je svojstveno vama po prirodi.

Ples za izgubiti težinu za početnike

Prije svega, morate zapamtiti jednostavnu istinu: učinkovito ples za mršavljenje - to je redovna ples. Odaberite svoj raspored: 3 puta tjedno za 40-60 minuta, ili 5-6 puta tjedno za 20-30 minuta.

Provesti trening može biti i ujutro i navečer, glavna stvar u ovom slučaju - ne odmah nakon obroka. Od trenutka obroka bi trebalo trajati oko sat vremena prije treninga. Nakon plesa također trebali suzdržati od ugljikohidrata i masne hrane najmanje 1-1,5 sati, a na dan da se usredotočite na povrću i proteinske hrane (mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, meso, perad, riba). A ako plesati prije nego što popijete šalicu kave bez vrhnja i šećera, zanimanje će biti još učinkovitiji.

Video: Kako izgubiti težinu brzo? Intenzivna aerobna - Video lekcije

Video: Dancing mršavljenje kući Video lekcije