Zumba mršavljenja

Zumba fitness ples je moderan trend, koji je nedavno postao više popularan. U treningu u isto vrijeme može biti prisutan do 50 osoba, oni su raspoređeni ispred velikog ogledala. Pod vatrena glazbe trenera stoji ispred, koji prikazuje kretanje, koje se temelje na elementima latinoameričkih plesova kao što su merengue i salse. Zumba je super za mršavljenje, jer već za jednu sjednicu može snimiti do 600 kalorija.

Prednosti i kontraindikacije Zumbi

Ovaj fitness trening ima mnoge pozitivne aspekte:

1. Tijekom plesa uključuje sve skupine mišića, posebno one niže. Nakon nekoliko sesija ćete osjetiti da se mišići počnu nadoknaditi, a tijelo postaje fleksibilniji. Zumba također pomaže da se bave problemom najomraženiji žene - celulit.
2. Nakon intenzivnih plesni trening mišića i višak tekućine ostavlja žile i cijelo tijelo je zasićen kisikom, zbog tahipneja nakon nastave.
3. Zumba ima pozitivan učinak na vaš rad, povećava istezanje poboljšava fleksibilnost i plastičnost.
4. Osim činjenice da je ovaj ples pomaže u održavanju tonirana mišića i pridonosi mršavljenja, također prilagođava probavu, uklanja težinu u želucu i stimulira prsni organi. Također, Zumba je velika vježba za srčani mišić.
5. Još jedna prednost ovakvog priliku za ples vježbi je oslobođen, i fizički i psihički.

Unatoč značajnim koristima nisu dopuštene iz klase Zumba, postoje kontraindikacije u kojoj ta obuka je:

• zastoj srca;
• konstantni tlak povišen;
• proširenih vena;
• bolesti mišićno-koštanog sustava.

Zumba fitness-mršavljenje

Glavna svrha Zumbi, naravno, mršavljenja, te da su pouke dao zapažene rezultate morate uzeti u obzir neke točke:

1. Zumba je vrijedan gledanja i na slobodne i udobnu odjeću koja neće ugroziti kretanje.

2. Obuka bi se trebala održati najmanje tri puta tjedno u trajanju od 30 - 60 minuta.
3. Tijekom nastave piti vodu kako bi spriječili dehidraciju.
4. Nemojte vježbati na prazan želudac, tijelo ne može izdržati teret.

Naravno, oni koji su sudjelovali u ili će učiniti Zumba, pitajući se koliko kalorija spalio na jednom satu. Nema točnih podataka, jer taj broj ovisi o trajanju vježbanja, intenzitet, fizičkog treninga osobe, njegova masa. U prosjeku, plodno školskih sati može izgorjeti 500 do 700 kalorija.

Video: To je hitno da izgubite težinu? Zumba!

Video: Zumba Fitness video tutoriali Zumba Fitness, ples za mršavljenje