Zumba ples za mršavljenje

Zumba - divlja sposobnost mješavina prehrani, koji se sastoji od elemenata raznih Latinske ples i, naravno, beskrajne karnevala raspoloženje. Fitness Zumba ples je izumio u Kolumbiji u 90. Nadalje, smjer brzo osvojila srca američkih i europskih žena, kao druženju na treningu, ne primijetiti da je, u stvari, vlak!

vrsta treninga

Zumba ples u stilu intervalnog treninga su: oni kombiniraju nagle prijelaze iz brzih, brišući pokreta usporiti, glatke korake. Nastava se održava pod krinkom zabave plesne zabave, što nije toliko važno koliko vješto plešeš, mnogo je važnija opća slika o neprestanom pokretu.

Za razliku od drugih vrsta plesova, u Zumbe potiče improvizaciju trenera i inzistirati na tome, kažu, glavna stvar da bi ritam, a na isti vrtlog bokovima - to je zadnja stvar.

Za koga?

Zumba ples, definitivno dizajniran za mršavljenje, a taj proces se događa brzo i tiho. Zumba je stvoren baš za vas, ako je odavno dosadno konvencionalnim fitnes i aerobik programa, želite nešto zabavno i princip zazhigatelnogo.V vježbati Zumba je dobna granica, iako je vrlo važno da bi vaš kardiovaskularni sustav je izdržao takav ritam. Ako mislite da je srce još nije spremna za takve prisilne marševe, početi sa sporim, klasičnih plesova.

umor

Gorčina mnogi polaznici postaju konstanta umor poslije nastave, možda čak i dovesti do prestanka vježbanja. Zumba, u ovom slučaju, slično kao plivanje - u vodi se ne osjećate nikakvu umor ili težinu vlastitog tijela. Da, umor je, ali onda i do sljedećeg treninga ti zaboraviti o tome i imati vremena. Također, dok pleše Zumba: aktivnost se odvija u opuštenoj atmosferi, možete zaboraviti da netko koga trener i zahtijeva ispravan pokret, ti i glazbu - to je sve što je ostalo u mozgu.

Gdje početi?

Za početnike, trening za ples Zumba trebali dobiti 2-3 puta tjedno za 45-60 minuta. To je dovoljno da se postupno naviknuti na opterećenje i prvi izgubiti kilograma povećati entuzijazam.

Trener kaže da je tijekom školskih sati, možete snimiti do 1000 kalorija. To je više nego dovoljno da izgubite težinu i ne pate na strogu dijetu.

Vi bi također trebali vježbati kod kuće, najbolje - u jutarnjim satima. To će dati punjenja vedrinu karnevala za cijeli dan!