Kako početi gubiti na težini?

Najteže pitanje u temu mršavljenja - kako početi gubiti na težini? To je ispravan početak procesa omogućit će vam da ne samo izgubiti težinu, ali ne birajte s posljedicama, i, štoviše, ne šteti tijelu. Za one koji imaju slab snaga volje, točna dijeta neće početi bacati na teži način u sredini. Dakle, predstavljamo najdetaljniji odgovor na pitanje gdje početi gubiti na težini.

Kako početi gubitka težine: psihološku stranu pitanja

Za početak, odgovorite sami iskreno: zašto bi se izgubiti težinu? To će vam dati mršavljenja? Zašto sada? I što je najvažnije - zašto više ne možete ostati u naslovu, gdje ste sada?

Preporučljivo je ne samo za sebe odgovoriti, ali i snimiti odgovore, ili još bolje - uvijek držati ih ispred. Samo ako ste sigurni da ne može nastaviti, a hitno je potrebno za izgubiti težinu, možete izgubiti na težini. Ako vaš motivacija nije dovoljno jaka - ne upije, a pola dana dobre prehrane!

Kako bi se početi gubiti na težini?

Dakle, sada znate zašto imate hitan vremena da biste dobili osloboditi od viška težine. Sebi snagu za početak gubitka težine može biti vrlo jednostavna: napraviti nekoliko slika, izlažu svoje problematična područja cijele „slave” i nositi ih sa sobom, gledajući ih nekoliko puta dnevno. Možete biti puno bolje i ljepše, ne možete ostati kao što je to! Kako vrijeme prolazi, mladi imate, a tanak je bolje za početak da se upravo sada.

Savjeti za početnike smršati

Izbjegavajte uobičajene pogreške na dijeti. Smatramo ih vrlo kratko, ali prostran. Koje metode mršavljenja ne bi trebalo koristiti?

Dijeta pilule. Mnogi od njih su ilegalno, mnogi nemaju učinka, a oni koji daju toliko deprimirati tjelesne funkcije koje samo po sebi gubitak težine u odnosu na pozadinu nastajanja bolesti neće vam dati radost. Ova metoda ne savjetujemo vam ne nadležnom liječniku.
Kratki dijeta, kao što su „minus 10 kg za tjedan dana.” Normalna brzina mršavljenja - 3-5 kg mjesečno. Ako drastično smanjiti prehranu i dalje mršaviti brže, tijelo ne odluči da je prazna razdoblje, a kad se vratite na normalnu prehranu, tvrdi masnih naslaga - da se radi o sljedećem gladi je, što jesti. Kao rezultat toga, možete dobiti bolje i više.
Masažeri, kupatilo, fito bačve, saune, omatanje tijela i drugi tretmani za mršavljenje bez napora. Ovaj izvrstan dodatni postupci koji poboljšavaju cirkulaciju krvi. Oni će poboljšati stanje kože i izbaci višak tekućine, koji se upisuje nazad nekoliko sati kasnije. No, masnoće, oni ne cijepaju, a zapravo smanjiti težina neće pomoći.

Mršavljenje - je proces cijepanja masnih stanica, njihovu obradu po tijelu u energiju za život. To je moguće ako i samo ako je hrana koju se manje kalorija nego što je potrebno za život. Da biste to učinili, bilo smanjivanjem unosa kalorija ili povećati potrošnju kalorija, da nedostaje tijelo masnih rezervi. To - i sport pravilna prehrana. Ostali načini ne.

Kako početi izgubiti težinu ženu?

Odlučite što točno težinu da izgubite težinu. Izračunajte koliko mjeseci će trajati, po stopi od minus 4 kg za 1 mjesec. Tako možete postaviti datum na koji ćete izgubiti na težini.

Preispitati svoju prehranu - može biti samo slatka i samo obeda- piti čaj nakon obroka nije follows- od pržene i masne vrijedi otkazatsya- bilo priloge za meso, osim povrća, više nije za vas, brašna - minimizirati dijeta i ne jede nakon ručka. Doručak - najobilniji obrok, a večera - najlakši i završava 3-4 sata prije spavanja.

Dajte svoje prehrane u ispravnom stanju. Da bi ubrzali mršavljenje, dodajte vježbe. S bilo koje vježbe za početak gubitka težine? Sa bilo. Odaberite bilo koje odredište fitness ili ples, i nositi se s njima strogo 2-3 puta tjedno. Vi ćete biti iznenađeni, ali to je dovoljno za izgubiti težinu!