Ja ne mogu izgubiti težinu - što učiniti?

Vitka žena, čuo pritužbe fatties „Ne mogu izgubiti na težini, ništa ne radi - što učiniti?” Obično njuškala, odbacujući komentare poput „ne bi trebalo biti manje, a mast kao ruka lift.” No, može se reći, samo oni koji su imali dugu i bolnu ne gubitka težine, koji nije postavljen cilj izgubiti nekoliko desetaka kilograma. No, mnogo za izgubiti težinu često žele se suočiti s činjenicom da ne možete izgubiti na težini. To je, najprije težina se vraća, sve je dobro, a nakon što je penis zaustavi, ne želeći da se presele ili po gramu. Evo i početi pritužbe „zašto ja ne mogu izgubiti težinu”, ali „što učiniti ako ne možete izgubiti na težini.” Pogledajmo tim pitanjima zajedno.

Zašto se ne mogu izgubiti težinu?

Razlozi zbog kojih je nemoguće izgubiti na težini može biti malo, ali većina od njih su naši strahovi i kompleksi, a ne nedostatku odgovarajuće želje da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Puno stresa i kasnije depresije tradicionalno zaplijenila veliki broj „ukusne” - slastice, soljeni, dimljeni, a drugi nisu zdrave hrane.
Bolna rupture odnosa u prošlosti, koje su već uspjeli zaboraviti djelomično. I vaše tijelo nije, pa on pokušava da vas zaštiti, umotan u ak slojem masti.
debljanje često javlja nakon braka, ali čini se da si jako vaša dijeta ne mijenja. U tom slučaju, debljanje je kriv podsvijesti - obično dame, udate, smiri, da je moj suprug je ovdje da ostane i opustiti. Ili nakon drugog svađe ste bljeskale misao da osveti svog supruga, debeo opscen. Tijelo pamti sve i sada nastoji da ispuni svoje želje.
dame često krivi za vlastitu izgledu, u potrazi za nedostatke u svemu. I s vremenom, to nezadovoljstvo pretvara u pravi self-gađenje. Nitko ne voli da ga se ne sviđa, to je tvoje tijelo i ti se osvetiti za taj stav.
Samoća, nedostatak ljubavi, a sve to dovodi do sebe tješiti da ukusna i visoko-kaloričnu hranu. Kao rezultat toga, prekomjerna tjelesna težina.
Ponekad, kako bi se izgubiti težinu nemaju dovoljno volje. Ljudi redovito krše prehrane i trening režima, izmišljanje sebi isprike poput „Ja ću jesti čokoladu i danas, a sutra je potrebno odraditi u teretani.” Takva obećanja nisu ispunjeni, naravno, i zbog toga težina je u žurbi da nestane.

Što trebam učiniti ako ne mogu izgubiti težinu?

Nakon što se bavila razloga da je gubljenje težine je nemoguć zadatak za vas, prijeđite na njihovo rješavanje. Također pomoći da izgubite težinu sljedećih metoda.

Promjena tip treninga, na primjer, prije nego što hard rock tisku, a sada probati trčanje ili plivanje. Promijenite svoje vježbe stalno, tako da mišići nemaju vremena da se navikne na ili pokušati interval trening.
Izmjena dnevnog unosa kalorija. Recimo da pojede 1900 kalorija dnevno. Sada pokušajte koristiti na prvi dan 1600 kcal, a drugi u 2200 kcal. U isto vrijeme, pobrinite se da je jednom tjedno stopa ostala nepromijenjena potrošnju.

Uključivanje u program mršavljenja obveznu vježbu. Ako ste ranije nije sudjelovati u vježbi snage, početi raditi. A mišići jačaju i ubrzati izmjenu tvari.
Promjena omjera hranjivih tvari. Sjedeći na proteinska dijeta, diversificirati svoje ugljikohidrata. A u ugljikohidratima dijeta, naprotiv, dodati proteina.
Promjena broja obroka. Jeo prije tri puta dnevno, a sada pokušavaju podijeliti dnevni unos hranjivih tvari norme po 5-6 prijeme.

Ponekad se događa da osoba u toku svih tih pravila, su spremni da u skladu s njima, ali i dalje gube na težini ne mogu, ne želim da dio s nagomilanih tijela! Dajte joj ostalo, to jest, i dalje jesti zdravu hranu (ne kao dio prehrane), čine manje intenzivan trening i zaboraviti o kontroli težine. I nakon opet nekog vremena da sjedi na dijeti, početi trenirati naporno i pod takvim pritiskom će ići na dodatnu težinu.