Dijetetski proizvodi za učinkovito mršavljenje

Mnogu djevojke imaju tendenciju da mislim da bi se postigla savršena brojka može biti samo kroz strogom dijetom. Ispada da možete izgubiti težinu samo kroz pravilnu prehranu.

Pravilna i uravnotežena prehrana - zalog, ne samo dobro zdravlje, ali i važan temelj za učinkovito mršavljenje. Razni niske kalorijske dijeta ne zasiti tijelo sa svim bitnim vitaminima i mineralima. Osim toga, strogi dijetalna ograničenja često daju kratkoročne rezultate. Kako bi se ostaviti prekomjernu težinu trajno, morate obratiti pažnju na korisne prehrambene proizvode.

meso

Važan izvor proteina bi trebao biti pileća ili pureća. Možete obratiti pozornost na nemasnog mesa kunića. Kuhanje je preporučeno s minimalnim dodatkom biljnog ulja. Većina prehrambenih opcija - meso, pari.

riba

Ako ćete izgubiti na težini, morate dati prednost niske masnoće vrste riba. To može biti iverak, smuđ, pastrva i bakalar. S vremena na vrijeme moraju biti prisutni u prehrani crvene ribe, zasićena vrijednih omega-3 masnih kiselina. Možete pokušati ispeći jelo u pećnicu.

mliječni proizvodi

Fermentirani mliječni proizvodi s malo masnoća - dobar izvor proteina. Na dovoljno niske kalorijske sir, prirodni jogurt i kefir savršeno zasićena. To bi trebao biti oprezni da odaberete tvrdi sir, kao i mnoge njegove vrste imaju visok sadržaj masnoća. Također sirevi sadrže velike količine soli.

voće

Preporuča se dati prednost citrusa (posebice grejp). Također, na izbornik bi trebao biti prisutan kruške i jabuke, u kojoj je koristan pektin. Ponekad možete Počastite se ananasa: ona omogućuje da aktivirate crijeva. Kao alternativa, mogu koristiti konzervirano voće u sirup. Marelice - još jedna verzija niske kalorijske i zdravi obrok.

Avokado - prilično srdačna voće, 100 grama koji sadrži 160 kalorija.

povrće

Gotovo sve povrće može nazvati prehrani. Mrkva, krastavci, rajčica, paprika - tih proizvoda možete pripremiti ukusne svježe salate. No, od krumpira s visokim sadržajem škroba bi morao biti napušten.

proizvodi od soje

Razne soje jela sadrže velike količine proteina i polinezasićenih masti. Proizvodi ne samo brzo i učinkovito zadovoljiti glad, ali i omogućiti da se spriječi nastanak problema u kardiovaskularnom sustavu.

razne delicije

Mnogi imaju tendenciju da misle da je gubljenje težine - dosadno i monotono proces koji zahtijeva odbacivanje omiljenih delicija. To je vrijedno plaćati pozornost na takve prehrambene proizvode koji mogu napraviti raznolikost u prehrani:

• Lecho, adjika, tikvice i patlidžan kavijar. Ugodan izbornik Osim toga, možete kupiti u bilo kojem supermarketu. Kalorijski sadržaj varira između 35-60 kcal po 100 g
• Marshmallows. Ovaj proizvod sadrži puno željeza i fosfora.
• Marmelada. Kao dio proizvoda ima pektina, koji normalizira gušteraču.
• Prirodni kruh. Ukusna i zdrava opcija za one koji vole sendviče.

Jednostavno i zdravog mršavljenja ste!

Video: Prehrana i dijeta za mršavljenje

Video: Ukusan doručak za mršavljenje - Top 7