Niske kalorijske dijeta izbornici, recenzije, rezultati

Hizkokaloriynaya dijeta za mršavljenje ima za cilj utjecati na metabolizam ukloniti višak masnih naslaga. Dijeta Naziv govori sam za sebe: kako izgubiti težinu, morate smanjiti broj kalorija konzumira.

Prihvatljivi proizvodi s niske kalorijske dijeta

Takva prehrana je različita blagi porast proteina, što stvara osjećaj sitosti i povećava potrošnju energije. Također je low-fat dijeta smanjuje količinu masti u prehrani i do 80 grama kuhinjske soli.

Kada niske kalorijske dijeta proizvodi su prihvatljivi:

pekarski proizvodi. Možete jesti 100-150 grama kruha dnevno, ali samo ako je pšenica i raženi kruh ili mekinje-proteina i proteina pšenice. Proizvodi od brašna prvi i viša razreda su zabranjeni, kao i proizvodi iz mašte, a pogotovo lisnato tijesto.

juhe. Dopušteni juhe od povrća, kao što su, Borsch kupusa, šifra ili cikli. Kuhati na niske masnoće ribe ili mesa juhu. 250-300 grama.

Meso i perad. Nemasna govedina, zec, teletina, piletina, puretina. Dopuštena janjetina i nemasno svinjsko meso, ali u malim količinama. Do 150 grama dnevno.

riba. Samo vrste niske masnoće. Možete pržiti, kuhati ili peći. 150-200 grama dnevno.

mliječni proizvodi. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Krema samo kao dodatak jelima. Niske masnoće ili niske kalorijske sir (200 grama dnevno). Niske masnoće sir, ali u ograničenim količinama.

povrće. Bilo povrće u apsolutno bilo kojem obliku. Krumpir, grašak, repa, repa i mrkva - nema više 200gramm po ukupno danu. S ukiseljenim i slanog povrća, isto treba tretirati s oprezom.

grickalice. Riba i meso aspik. Povrće salata s kuhanom ribom ili mesom, kao i morskih plodova. Grickalice ne bi trebao biti oštar, ili hrabar.

Voće i bobice. Bobice i voće su slatke i slatke sorte (osim grožđa i banana), kao i nezaslađen voćni napitci od njih. Želei, pjenice. Zabranjeni smokve, grožđice, smokve, džemovi, kolači.

Začini i umaci. Crvena, rajčica, bijelo, svjetlo umak od gljiva i ocat. Majoneza je zabranjena, zajedno s pikantnim i masnim umacima, kao i sve začine.

napici. Crna kava (možete s mlijekom), čaj. Sokovi bez šećera.

masti. Biljno ulje i maslac, opet u malim količinama.

Osim toga, ostavi 1-2 jaja dnevno u obliku tvrdo kuhana ili omelets. No, ne bi omlet.

Na dijeti morate se ograničiti na alkoholna pića, koji su ne samo u sebi visok u kalorije, ali također imaju tendenciju da se smanji samokontrolu, što je razlog zašto možete zaustaviti na izbornik prehrane.

Niske kalorijske dijeta za mršavljenje: izbornik

Na dan to će biti potrebno napraviti 5-6 obroka. Mnoge male prakse je mnogo više koristan nego samo jesti velike količine hrane.

približan niske kalorijske izbornik dijeta za mršavljenje 1. DAN:

doručak100g kalciniranc sir, 200g ispirjanjene mrkva, 200g kave bez šećera, može mlijeko.

ručak: 170g kupusa salata s kiselim vrhnjem i bez soli.

ručak: 200g vegetarijanska juha, kuhano meso 90g, 50g graška bez ulja, 100 g svježih jabuka.

popodnevni snack100g kalciniranc sir, 180g goveđeg kukova.

večera: 100 g kuhane ribe, 125g povrća ragu.

Prije odlaska u krevet: 180g jogurta.

Također, cijeli dan je dopušteno 150 g raženog kruha.

Niske kalorijske dijeta za mršavljenje: rezultati

Oni koji su već imali vremena isprobati niske kalorijske dijeta za mršavljenje, bili su zadovoljni s rezultatima. Pomogla:

• dobili osloboditi od dodatnih kilograma;
• početi jesti pravilno;
• zbog mršavljenja, poboljšanja zdravstvenog stanja općenito.

Prvi korak za stjecanje zdravlja i ljepote za vas! Probajte i nećete požaliti!

Recenzije niske kalorijske dijeta

Natalia, 21 godina:

Ova vrsta prehrane je mom ukusu. Prvo, gotovo ništa ne da se ograniči, istovremeno raste tanka. Drugo, dobili osloboditi od potrošnje junk food, da se priviknuti na samodiscipline, jer sam se uvijek mora računati kalorije. Uzmite tanki nije jako brz, ali učinkovit, ako ne onda su dvaput vjerojatnije.

Sve je dobro, ali to nije dovoljno soli. Vrlo draga slanom hranom, ali postoje stroga ograničenja. Za 3 mjeseca sam bio u mogućnosti izgubiti 5 kilograma zauvijek. Povremeno, ponovite postupak za spremanje obrasca.

Video: Rezultati Booch | Izlaz iz prehrane | nalazi

Video: Dukan dijeta Rezultati 9 9 kg