Protein-vitamina dijeta

Ova dijeta je pogodna za one koji vole da gube na težini na temelju proteinske dana. Međutim, s druge strane, ova dijeta je mnogo manje restriktivan, jer kombinirati proteinske hrane dopušteno s povrćem i najviše slatkog voća. Smatramo detaljno nijanse moći da protein-vitamina prehrani.

principi

Prvi princip dijeta - to odvajanje snage. Svi proizvodi iz vitaminsko-proteinska dijeta su u dvije kategorije - vitamina i proteina.

Vitamin proizvodi - svo voće i povrće, osim škroba povrća i slatko voće (banane, grožđe, kaki, dinja).

Proteinske hrane - lean je kiselina proizvodi mliječna, perad bez kože, nemasno meso nemasna sireva.

Svi ovi proizvodi će pojesti u toku dana, ali odvojeno - prvi unos proteinske hrane, onda unosa vitamina, s razmacima od 2,5 sata.

Drugo načelo Vitamin proteinska dijeta za mršavljenje - to je Split jela. Ako jesti 6 puta dnevno, čak i uz minimalnu količinu kalorija nećete osjećati akutne gladi. To je očito plus dijeta.

meni

Oblikujemo grubu izbornik vitaminsko-proteinska dijeta.

doručak: proteinske hrane - 2 jaja ili 200 g ili 200 ml skuta jogurt;
ručak: Vitamin proizvoda - grejp, 2 jabuke ili voćna salata;
ručak: 200 grama nemasnog mesa (kuhana) i 200 g pilića;
ručak: 2, bilo voće;
večera: 200 g kuhane ribe ili kuhane mesa;
Posljednji obrok: svaki citrusa.

Kada je izbornik protein je vrlo važno zadržati veliku količinu tekućine pijete, dan trebali piti najmanje 2 litre. Možete piti biljni čajevi, biljni čajevi, zeleni čaj, mineralna voda ili obična negazirana. Glavna stvar - da se većina tekućine je toplo. Ne možete piti sokove, alkoholna pića, pivo, kvas i slatka bezalkoholna pića - sve te dodatne kalorije.

Hrana može biti malo soli, ali ne možete jesti umake, majonezu i kiselo vrhnje.

Trajanje gore dijeta - 10 dana. Tijekom tog vremena, ne možete naprezanje izgubiti oko 5 kg, a ako želite Vitamin vlakno dijeta pogoršati gubitak viška težine, možete ponoviti ciklus u 2 tjedna.