Proteina i povrća dijeta

Suština prehrani je jasno navedeno u naslovu - izmjeni proteinske hrane i povrća. povrća dijeta proteina s obzirom na činjenicu da nije potrebno da se mučiti sa štrajkovima glađu i dosadnih dijeta jela osim u većini dijeta ima puno varijacija, izračunato na gubitak težine tijekom razdoblja od jednog do dvadeset dana.

zabranjeni proizvodi

U vrijeme Biljni protein dijeta za mršavljenje je potrebno kako bi se uklonili sve masne hrane, škroba povrće, brašno i slatko (to je ne-brainer). Gledajući detaljnije na zabranjenih namirnica:

škroba povrća i voća - repa, krumpir, mrkva, grožđe, dinja, marelice i banane;
bilo žitarice;
grah;
mast i masnih jela;
dimljeni meso i kobasice,
poluproizvodi.

Dijeta - ne samo gubitka težine, ali i pročišćavanje i oporavak organizma. Tijekom dijeta imate priliku da se priviknuti na zdraviji način ishrane, i zaboraviti sve o kao hrana kao brze hrane i napola gotovih proizvoda.

To samo tako dogodi da se većina nas navikli, i ne mogu živjeti bez krumpira. Nažalost, na razdoblje dijeta će morati učiniti bez njega. Nakon prehrani imate svako pravo da se vrate, i škroba povrća voće u životu je, na primjer, prebaciti na kuhani krumpir u ljusci.

Što mogu?

Prije svega, dijeta se temelji na proteinima i povrću treba se sastojati od najviše zelenila i povrća:

patlidžan;
tikvice;
krastavci;
paprike;
kupus i cvjetača;
celer;
rajčice.

Tijekom dijeta možete ih jesti, ne samo u sirovom, ali i na pari, pečena i kuhana.

Osim Vaš izbornik treba sastojati od:

bilo koje ribe;
perad bez kože;
gljiva;
nemasno meso u peći ili se kuha.

Od pića se preporučuje biljne čajeve, zeleni čaj - prirodni, bez šećera, ali ponekad može dodati med.

meni

Ovdje je primjer izbornik za protein povrća dijeta za 20 dana.

Dana 1, 2, 7

Tijekom tih dana jedete tost od crnog kruha, nemasnog jogurta (1-1,5l) smiju piti sok od rajčice.

Dana 3, 4, 8, 9

doručak: kuhana mesa (100 g), i 2 jaja;
ručak: nemasni bujon kokoš ili goveđi i 150 g kuhane pilića bez omotača;
večera: 200 g nemasnog svježeg sira i 200 ml nemasnom jogurt.

Dana 5, 6, 10

Ovih dana bi trebali jesti samo povrće: svježe, na pari, kuhana ili pečena.

Nakon 10. dana ciklusa ponavlja. Imajte na umu da ne možete promijeniti redoslijed dana po vlastitom nahođenju. Meni se temelji na biljnim proteinima promjene. U dvadeset dana možete izgubiti do 10 kg težine.

Ukratko dijeta

Tu je i mogućnost od biljnih proteina, trajanje dnevnog dnevna dijeta od jednog do četiri dana. U tom slučaju, svaki dan ćete izgubiti i do kilogram.

Tijekom ove opcije, od vas će se izmjenjivati proteina i povrća u jednom danu.

Za doručak, pijete niske masnoće jogurt - 250 ml. Na ručak - opet jogurt, ali sa 100 g svježeg sira.

Za ručak, jesti povrće - salata i juha od povrća.

Za večeru, nagnuti kuhano meso, povrće (pečene, svježe ili kuhano), a juha kukova.

kontra

Suština prehrani - će eliminirati ugljikohidrate i započeti proces masnoće spaljivanja cijepanjem ranije glikogena. Da biste to učinili, ova dijeta ne sadrži škrob proizvoda. Međutim, zbog takve krute isključenosti mogu patiti metabolizam: dugotrajno odsustvo ugljikohidrata počinje usporavanje svih procesa u tijelu, počinju stvarati naslage masnoće u pričuvi na štetu prirodnih potreba.

Iz ove perspektive, ova dijeta nije izbalansirana i ne preporuča za dugotrajnu uporabu. Proteini povrće prehrana može biti dobra iscjedak dan ili kratkoročni dijeta, ali ne i način života.