Proteinski proizvodi

Kao što je poznato, proteini, masti i ugljikohidrati - tri glavne komponente ljudske ishrane. Oni igraju važnu ulogu u procesu metabolizma, izgradnju novih stanica i održavanje vitalnih funkcija našeg tijela. Međutim, priroda je uređen tako da protein sintetizirati naš metabolizam ne mogu. Zato, čineći svoj dnevni prehrani, morate biti sigurni da je to bio pun, odnosno Ona sadrži namirnice bogate proteinima.

Važno je napomenuti da nisu svi proteinske namirnice probavlja jednako. Tako, na primjer, životinjske i biljne bjelančevine imaju različite biološke vrijednosti. Mora se uzeti u obzir, pogotovo za one koji žele napraviti zavodljiv tijelo olakšanje. Najvažniji proteinski proizvodi za mišića, jer oni pomažu im da rastu i trajno ostati u dobroj formi.

Ako govorimo o zdravom prehranom, to je uobičajeno uključiti u popis proteinske hrane:

bjelanjak;
jogurt i sir;
ne masno meso:
riba i plodovi mora;
prirodno mlijeko;
soje i soje sir (tofu);
šparoga;
mahunarki proizvoda (posebno leća i bijelog graha);
matice.

Povrće, voće i gljive također sadrže aminokiseline, proteine izjednačiti, ali u mnogo manjoj mjeri. Za one koji žele izgubiti na težini, morate odabrati samo niske kalorijske proteina proizvoda. U tom slučaju, pogodno za niske masnoće sir ili pileća prsa, na pari. S druge strane, potrošnja oraha treba svesti na minimum. To je zbog, prije svega, s visokim sadržajem masti, kao i visoke kalorične sadržaja (prosječno 500 kcal na 100 grama).

Dijetetski proteinski proizvodi

Sportaši koji su uključeni u trening s utezima, često pribjegavaju ugljikohidrata-free dijeta ili takozvani „body-sušenje”. Njegova suština je u tome da se za neko vrijeme jesti samo jesti proteina u potpunosti isključeni iz prehrane ugljikohidrata i masti. Osim uobičajenih proizvoda daje poseban protein trese. Ovaj sustav pomaže u najkraćem mogućem vremenu da biste dobili osloboditi od viška masnoće naglasiti oblik u razdoblju od konkurencije. Isto tako uređen, a sada popularna dijeta dr vojvoda ili njezino domaće analogno - „Kremlj dijeta”.

Ako se odlučite za izgubiti težinu na taj način, ne treba zaboraviti da je organizam je izuzetno važno da se uravnoteženu prehranu, tako da se uključe u takve metode mršavljenja nije potrebno. Dosta provesti post dana u tjednu, držeći se izbornik niske ugljikohidrate. Kalorijska proteinski proizvodi su općenito nije visoka. Idealna varijanta je kada proteini se koriste uglavnom u drugoj polovici dana, s povrćem.

Proteinske hrane za vegetarijance

baš kao što postoji dovoljno načina za održavanje ravnoteže hranjivih tvari za pristaša vegetarijanstva. Konkretno, unos proteina će osigurati biljka proteinski proizvodi. protein povrća Veliki plus je nedostatak biljnih namirnica kolesterola i puno vlakana, što je najbolji način utječe na probavni proces. Vode pozicije u ljestvice biljni protein zauzimaju šparoge i soja, da sadrže oko 50% proteina u pripravku. Na drugom mjestu su nagurane u grah proizvoda. Među njima, povoljno izgleda leće, protein koji je jednako na meso. Dovršetak prva tri žitarica i žitarica. Obilje biljka proteinske hrane je tako velik, da kada je u kombinaciji s povrćem, možete svaki dan pripremiti ukusnu, zdravu i raznolik jelovnik. Uostalom, zdrava prehrana na prvom mjestu, treba biti zabavno.