Što se može zamijeniti protein?

Od prvog teretanu, mnogi početnici pitati najvažnije (kao što oni misle) pitanje - što učiniti s proteinima. To je stvarno iskusni i profesionalni trener trebao samo osmijeh, jer početnici protein supplement potpuno beskoristan.

Zamijenite proteinske proizvode ili zamijeniti protein obrok?

Pitanje je, što zamijeniti protein, u pogrešnom korijena. Od protein supplement su razvijeni upravo za zamjenu (dio) normalan ljudsku hranu. Neka profesionalni bodybuilder povećava opterećenje na mišiće, odnosno, povećava potrebu za hranjivim tvarima, ili bolje rečeno, u proteinima. Proteini - to je samo proteina. Razlikuje se od jaja, koja su vrlo protein, je da visoko koncentriran, 90% to se sastoji od proteina. A osim proteina i jaja sadrže više masnoća i ugljikohidrata.

proteinski proizvodi

Ako ste još uvijek zabrinuti o tome što mogu biti zamijenjeni proteina, potrebno je obratiti pažnju na sadržaj proteina u hrani. Dakle, profesionalni bodybuilderi koriste protiv „gotovo proteina” koktel mlijeka, oraha, sira, itd, samo preporuku često jedu jaja.

Stoga, ne zaboravite jednostavan popis proizvoda koji zamjenjuju proteina:

jaja i mliječni proizvodi;

meso;
grah;
riba i plodovi mora.

Najbolje apsorbira proteine iz jaja, jogurt, švapski sir, sir sirutke. I dok konzumiranje samo treba obratiti pažnju na sadržaj masti, a svojoj najnižoj stopi.

U principu, ne treba zaboraviti da mišići ne rastu, jer koliko proteina dodataka te pojesti, ali zato koliko često i intenzivno vježbanje. Osim toga, potrošnja proteina u prahu s dovoljno intenzivnih treninga dovodi do povećanog opterećenja na bubrege, jer mišići ne potrošiti sve proteina, prijavljeni su s aditivom.