Kada pije proteinski shake?

sportske prehrane mnogo češći kod muškaraca nego kod žena. Međutim, u posljednjih nekoliko godina, proizvođači su primijetili sve veću potražnju za proteinski shake za žene. To se koristi za mršavljenje, i za skup mišićne mase.

Zašto moram tresti protein?

Protein (ili proteina) koktel - vrsta sportske prehrane, koji se sastoji od izoliranog čisti protein bez nečistoća. Ona dolazi u dvije vrste - sporim i brzim.

sporo proteina probavlja duže vrijeme. To se uzima tijekom dana umjesto uobičajenih načina prehrane izgubiti na težini, ili noću nakon treninga, s ciljem dobivanja mišićne.

brzo proteina sažeto u kratkom vremenu i piti u malim količinama 3-4 puta na dan, uključujući prijem prije i nakon treninga. To je učinjeno s ciljem aktiviranja rast mišićne mase.

Prije nego što se proteinski shake, budite sigurni da definiraju svoje ciljeve. Stručnjaci savjetuju da prvo smršaviti (ako je potrebno), a zatim za dobivanje mišićne mase, umjesto da to paralelno.

Kada pije proteinski shake?

Ovisno o tome što je krenuo u, promijenit će odgovor na pitanje da li, kada je bolje uzeti proteinski shake.

Ako želite dobiti mišićnu masu, trebali piti nekoliko puta dnevno brzo protein, a noću - sporo. Proteinski shake prije spavanja - to je nužnost, jer, kao što znate, mišići aktivno raste tijekom spavanja.
Ako je vaš cilj - koristiti proteinski shake za suhu ili gubitka težine, te bi trebao zamijeniti ih večeru, ili čak i 1-2 obroka dnevno. Pazi za ostatak kaloričnu hranu i vježbati 3-4 puta tjedno - to daje prekrasan učinak za mršavljenje i tjelesnu kontrolu masnoće.

Čak i ako ste vrlo dobro znaju kako koristiti proteinski shake, obavezno konzultirajte svog trenera ili sportskog liječnika.