Koji je najbolji Gainer ili proteina?

Vrlo često žene koji se brine o ljepoti svoga tijela, i redovito posjetite sportsku dvoranu, ne mogu odrediti - u čemu je razlika između proteina i težine dobitnik. I zašto sportaši jedan trener preporuča se koristiti kreatin, samo drugi proteinski shake, a treći oboje. U ovom članku ćemo pokušati odgovoriti na to pitanje.

Dobitnik je različit od proteina?

protein - visok proteinski dodatak, od kojih ne uključuje ugljikohidrata i masti.

Gainer - visoka kalorija smjesa uglavnom sastoji od ugljikohidrata i proteina komponenti.

Ove dvije tvari različite zadatke. Proteini dostaviti mišićne mase proteina, što je temelj za izgradnju mišića. Kalorija Dobitnici promiče plimni energije u tijelu, čime se povećava intenzitet i učinkovitost treninga.

Iako na prvi pogled, čini se da je upotreba dobitnik puno više isplativo nego proteina, jer ona također sadrži proteine, ali na bliže inspekcije, možete vidjeti razliku od proteina dobitnik. Činjenica da prekomjerno zasićenost kalorija u tijelo, koji se nalaze u dobitnik, može poslužiti kao obrazovanje nije toliko mišića kao rast potkožnog masnog tkiva. Za ljude tanak graditi Gainer - je najbolja opcija, jer omogućuje biranje željenu težinu, ali za žene skloni se težine opasnost.

Gainer ne može naškoditi tijelu, ali ako se koristi na pogrešan način, i bez prethodne konzultacije sa specijalistom, a zatim željeni učinak neće dogoditi.

Postoje razne vrste dobitnika, koji se razlikuju u sadržaju proteina i ugljikohidrata.

Kako koristiti gainer težine i bjelančevina?

Vodeći stručnjaci preporučuju uzimanje kreatin s visokim sadržajem ugljikohidrata - prije težim fizičkim aktivnostima, kao i učitava dane u kojima možete čak povećati dozu. U tom slučaju, energija rezerve se stvara u mišićima, tako da je potrebno za proces razmjene.

Nakon treninga je preporučljivo piti koktele, sadržaj koji ima veliki broj proteina sirutke, ugljikohidrata i brze glutamina.

Na temelju navedenog, jasno je da odaberete gainer ili protein - naravno, najbolje kombinirati ova dva aditiva.

Kreatin više prikladan za žene koje se naslanjaju strukturu tijela. To je korištenje ovog proizvoda povećava tjelesnu težinu i mišića. A ako nemate vremena za jesti, samo možete zadržati svoje tijelo koktel Gainer.

No, žene imaju tendenciju da se težine, mora se voditi računa, pomoću visoke ugljikohidrata aditiva, a najviše uzeti proteini.

Ako aktivno sudjelovali u teretani, čak i full zdrava hrana i zdrava prehrana ne osigurava tijelo sa svim bitnim elementima u tragovima. Ovdje onda dolaze u pomoć proteina i težine dobitnik koji će vam pomoći ubrzati tjelesni oporavak i prehrana dodatak potrebnu količinu kalorija.

Tu su i mogućnosti za kako kombinirati proteine i težinu Gainer u isto vrijeme. Prijem će biti jednaka u odnosu na omjer. U tom slučaju, vaše tijelo će se osigurati potrebnu količinu i energije i proteina materijala. Najvažnija stvar u kombinaciji tih dodataka - pravilno odrediti potrebnu dozu. Treba imati na umu da kreatin i protein se odnose na prehrambene aditive, a njihova prekomjerna upotreba može dovesti do probavnih smetnji i drugih problema probavnog trakta. Stoga, najbolje je potražiti savjet stručnjaka koji će vam savjetovati kompetentno.