Kako piti gainer?

Gainer - mješavina naširoko koristi u sportskoj prehrani, koji se sastoji od visokokvalitetnih proteina i ugljikohidrati nerijetko s crtica vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Zbog svog sastava dobitnik ima anabolički svojstva, pa se najčešće koristi za zapošljavanje mišićne mase i brzi oporavak nakon intenzivnog trenažnog procesa.

Kako piti gainer?

To je vrlo važno znati i razumjeti kako najbolje dobitnik piće i kada piće Gainer.

Za maksimalnu učinkovitost preporuča se uzimati 100-150 grama, to razvodnjavanje u željene 300-500 ml tekućine i dobro izmiješati da se dobije homogena masa. Bez obzira na svojstva Gainer korištenje u cijelosti, morate ga piti na slijedeći način:

• Nakon jutarnji obrok, na štetu kalorija da bi dobili energiju za cijeli dan;
• za 1-2 sata prije treninga kako bi se što učinkovitije;
• 20-30 minuta nakon intenzivnog vježbanja za rast mišića i brze opskrba potroše proteina i ugljikohidrata;
• što je omogućilo dobitnik za taj dan, na primjer, ako ne postoji mogućnost za normalan unos hrane i prehrane osigurava strogu broj prijeme.

Kada koristite Gainer preporuča piti puno tekućine kako bi prebrzo iz tijela se ne ispire potrebne tvari i njihovu probavljivost povećana. Vrlo učinkovit prijem dobitnik u kombinaciji sa kreatinom. Ugljikohidrati i proteini pomoći da se bolje asimilacije kreatina, što povoljno utječe na ishod prihvat ovih tvari u kompleksu.

Za ljude koji su skloni masnoća se preporučuje da odbije prihvatiti Gainer i zamijeniti ga protein, kako bi se izbjegle neželjene set težine nije na uštrb mišića, ali na račun masti.

Kako uzeti gainer djevojku?

Razlozi da cure uzimaju dobitnik raznih. Taj gubitak težine, a težina seta, a želja za poboljšanje ili drastično promijeniti oblik. Uz pravi pristup, možete postići željeni rezultat.

Kako piti gainer djevojka ovisi o tome kakav učinak očekuje od njegove recepcije. Za postavljanje mase (uključujući nauštrb masti) težine dobitnik možete piti 2-3 puta na dan, pa čak i češće. Ako vam je potrebna je mišićne mase, ne možete učiniti bez ciljane obuke. Potrebno je stvoriti plan obuke za podešavanje doze i broj prijema danih somatotype, kao i pojedinačne karakteristike organizma. oblikujući je potrebno odabrati pravu količinu i učestalost davanja i platiti više pozornosti na vježbanje određene grupe mišića. korištenje pravila u posljednja dva slučaja se ne razlikuje od uobičajenog.

Trebam li piti gainer?

Za odgovor na to pitanje, smatra da je mane i nuspojave Gainer.

Gainer - to je prirodni proizvod dobiven miješanjem proteina i ugljikohidrata, pa govoriti o njegovu štetu je isti, što govori o opasnostima od hrane. Naravno, potrebno je posvetiti dužnu pozornost na doze i vrijeme kada ga koristi, što bi postigli optimalni rezultati.

Među nuspojavama Gainer manje probavne smetnje ili u slučajevima pojedinac intolerancije bolesti gušterače. Isto tako, ako nije pravilno pohranjeni Gainer na mjestima s visokom vlagom, što povećava vjerojatnost rast bakterija u proizvodu, što može dovesti do trovanja hranom, ali to se odnosi i na druge proizvode.

Zbog niske svijesti mnogih stručnjaka zaslužan dobitnik nuspojave, kao što su oštećenje bubrega, jetre, srca, impotencije, koja nije ništa drugo nego mit da ne treba uzeti olako.

Nedavni rezultati istraživanja ukazuju na to da se protein supplement poželjna kako bi mišićne mase zapošljavanje nego dobitnik. Ovi zaključci se temelje na činjenici da suplementacija ugljikohidrata i proteina u omjeru 25/50 g ima izraženu anabolički učinak od prijema od samo 25 grama proteina (Staples AW studije su provedena u 2011. godini).

Video: Kako piti 01 ACF gainer?

Video: KAKO UZIMATI MASS GAINER? Kako preuzeti Gainer ozbiljne MISA optimalna prehrana NATURALBODY

Video: 3. Kako uzeti gainer?