Kreatin za skup težine - štete i koristi

Kako bi se postigla dobre rezultate u obuci, mnoge koristi kreatin, koji kombinira dvije vrlo važne bodove. Prvo, oni imaju posebnu šećer, odnosno ugljikohidrata, koji pružaju energiju potrebnu za vježbanje. Drugo, dio Dobitnici, konzumira tijekom treninga otpora, uključuje proteine ​​- osnovni građevinski materijal, zbog čega postoji rast mišića. Danas je prilično širok asortiman proizvoda, tako da bi dobili dobre rezultate, potrebno je napraviti pravi izbor.

Gainer Koristi i štete za masovno zapošljavanje

Govoreći o sastavu ovog proizvoda, to je napomenuti da postoje dodaci različitih osobina, također smo zainteresirani za mogućnosti samo dobre kvalitete. Sastav dobitnika uključuju proteine ​​i složene šećere koji nemaju slatki okus i brzo apsorbira u tijelu. Osim toga, oni sadrže drugačije vitamini, kao i prirodni okus. Šteta se može dobiti samo kupovne upitna kreatina, koji se sastoji od raznih aditiva, negativan utjecaj na zdravlje, u cjelini. Važno je napomenuti da, kako bi dobili istu količinu hranjivih tvari u dijelu sportskih dodataka, morat će jesti ogromne količine hrane.

Korištenje dobitnik za primanje set mišićne mase:

1. S obzirom na prisutnost u sastavu vitamina, ne možete uzeti kompleks odvojeno. Ove hranjive tvari su važne za tijelo i posebno za vrijeme aktivnog sporta.
2. Nakon treninga nije osjećala jako umorno, jer je energetska bilanca se vraća na velikim brzinama.
3. Kvaliteta Kreatin može ubrzati proces povećanja volumena mišića.
4. Takav sportski suplementi mišićne mase pomaže da se oporavi brzo, što znači da je bol nakon treninga će se osjetiti ne toliko.

Debljanje je dobitnik, a može dovesti do pojave neke nuspojave. Vrlo rijetko se pojavljuje prevrnut želuca, ali to je moguće zbog individualnog netrpeljivosti ili zbog korištenja nekvalitetan dobitnika. Ako je aditiv je slomljeno pakiranje, administracija može dobiti bakterije koje dovode do trovanja. Težina Dobitnici su visoko-kaloričnu, a ako ih netko koristi, ali se ne bavi tvrdom sportu, to može dovesti do nakupljanja masti. Zabranjeno takvih aditiva u prisutnosti bubrežnih bolesti.

Kako odabrati Gainer za masovno zapošljavanje?

Da biste dobili samo korist od korištenja tih sportskih dodataka, morate odabrati jako kvalitetan produkt.Pri izbor dodataka treba uzeti u obzir takve stvari:

1. Napomena broj sadrži proteine, tako da to ne bi trebao biti manji od 30%. Inače, nećete dobiti mišićnu masu i masnoće.
2. Odaberite kvalitetan proizvod koji će naći u sastavu ili sirutke protein ili proteinski kompleks. Ako vidite popis soje Protein je dobitnik uz takav bi trebao biti napušten.
3. Provjerite količinu bez njega. Imajte na umu da jednostavne ugljikohidrate dovesti do pretilosti, pa dati prednost mogućnosti, u sklopu koje ćete vidjeti s niskim udjelom ugljikohidrata glikemijski indeks.

Stručnjaci kažu da je prilikom odabira Gainer također treba uzeti u obzir i sezona treninga. Na primjer, u jesen treba preferirati više visoko-kaloričnu hranu, ali u zimi početi pomicati na opcije s manje ugljikohidrata. U proljeće treba jesti proteinski kompleks i do ljeta će biti moguće vidjeti u ogledalu lijep reljef i tijela.