Kreatin monohidrat: nuspojave

kreatin - to je esencijalna aminokiselina, koje tijelo treba za proizvodnju energije i konzumira vrlo brzo. Kreatin se sintetizira u tijelu u maloj mjeri, uglavnom djelujući izvana. Od proizvoda najviše su bogate kreatin mesa i ribe. Međutim, za sportaše tijekom intenzivne fizičke aktivnosti, potrebno je mnogo više kreatina, stoga je potrebno za njegovo prihvaćanje u obliku lijeka.

Utjecaj kreatina u tijelu

Kreatin je potrebno od strane tijela za pohranu energije u mišićima, izdržljivost i dodati ih doprinijeti više učinkovite rezultate. Najčešći oblik lijeka primio sportaša - je kreatin monohidrat. Ova vrsta snage, sposoban zadržati vodu u mišićima i pomaže u formiranju mišićnog tkiva.

Kreatin je pohranjena u tijelu, čime je sportaš za jačanje otpornosti mišića, ako je potrebno. Pravilno uzimanje kreatin monohidrat je opisano u literaturi o bodybuildingu, jer u ovom sportu kreatin je najviše u potražnji.

Kreatin - monohidrat: nuspojave

Važno je napomenuti da nisu svi sportaši kreatin ima isti učinak. 30-40% sportaša ukazuju na to da je njihovo fizičko stanje se ne mijenja s kreatin nosa. Sve individualno, mnogi su već u procesu probave u želucu, kreatin je oborio u komponentama i njegov unos nije moguće u čistom obliku.

Kao i bilo miješanje u metaboličke procese izvana, kreatin monohidrat ima nuspojave. Međutim, popis neželjenih svojstava kreatina nije tako velika:

1. U početnom razdoblju kreatin nosa može dovesti do edema, budući da je lijek zadržava vlagu.
2. Primanje post se ne preporučuje i može uzrokovati proljev.
3. Dugoročno kreatin suplementacija može promicati djelomično navikavanje tijela.
4. Predoziranje kreatin je opasna za funkciju bubrega jer uzrokuje pretjeran stres na bubrege.

Kreatin se proizvodi u obliku praha, kapsula i tableta. Sama po sebi, kreatin monohidrat ne donosi štetu na tijelo ako se pravilno primila i odgovarajuću količinu.

Video: Informacije o kreatin - Kreatin ozljede, nuspojave, da li ili ne jesti.