Kako piti kreatin?

Prirodni dodaci prehrani su vrlo popularne među sportašima, danas gledamo kako se pije kreatin.

Postoji veliki broj varijanti ovog tehnika aditiva. Vrlo popularan šest dana program u kojem dnevno treba pojesti 30 grama praha. Taj iznos bi trebao biti podijeljen u 6 prijeme, odnosno 5 U sljedećem razdoblju trebao biti da se smanji dozu na 10 grama dnevno. Zbog nagomilanih kreatin tijelo osjeća puno jače i mišići počnu da izdrže teške terete.

Ako ste nikada nije uzeo kreatin prije vježbanja, onda morate uzeti u obzir neke nijanse. Između potrošnje programa potrebno je uzeti pauzu za oko 4 tjedna. Potrebno je da tijelo nije navikao na tijek kreatina izvana i ne ugnjetavati vlastiti izbor obrađuje kreatin.

Kako uzeti?

Svaki sportaš vlastita pravila kreatin nosa, ali većina način potrošnja je kako slijedi: tijekom 8 dana treba konzumirati svaki dan do 25 grama, nakon smanjenja doze do 5 grama dnevno i uzeti još 7 tjedana. Tada ćete morati ponoviti sve ispočetka. Čak je i točna kreatin suplementacija ne jamči rezultat 100%. Statistika potvrđuje da je ovaj dodatak hrani ne utječe na 30% sportaša. pravila kreatin nosa U tom slučaju, dodatak hrani nadopunjuju jednostavne ugljikohidrate.

Sada moramo shvatiti kako se pije kreatin u prahu. To mora biti otopljen u tekućini je najbolje ako je sok od grožđa ili obični voda. Ne preporuča se koristiti kisele sokove. Usput, na trošak vode. Potrebno je piti u velikim količinama tijekom uporabe kreatina.

Postoje različite vrste sportskih dodataka prehrani, koje se razlikuju sastav i utjecaj na tijelo, tako da izbor ovisi o vašim individualnim željama.

Za opće preporuke o tome kako piti kreatin, Shvatili smo, a zatim odaberite način koji vam odgovara.