Zašto je potreba za kreatin?

kreatin - organski spoj, koji je izravno uključen u metabolizam energije u stanicama mišića i živca. Njegovo postojanje otkriveno je još prije 160 godina u našem tijelu. Kreatin je sintetiziran u bubrega, jetre i gušterače, a zatim se prikazuju putem krvi u mišiće. I sada mu se mišići zalihe i iskoristiti kao izvor energije. Kreatin je potrebno za nas u bilo koju fizičku aktivnost, kretanje, i doista, postojanje.

Kreatin također naziva skladište energije u našem tijelu, odnosno mišića goriva. Povećava izdržljivost i promiče veću učinkovitost. Više je proizveden od strane naše tijelo, više energije oslobađa. Zašto je potreba za kreatin je najbolje poznati sportaši. Uostalom, za njih mišići su posebno važni.

Više mi se kreatin iz hrane. Što više smo dobili, vaše tijelo će osigurati energiju. Ali, tako je priroda odredila da približan iznos kreatina, koji se sintetizira u ljudskom tijelu je 2 grama dnevno.

To je dovoljno za normalan život, ali za postizanje podviga dovoljno. Zato kreatin i koristiti u obliku dodataka prehrani kod ljudi koji prakticiraju sport, uglavnom u bodybuildingu.

To je zbog drugog funkcija kreatina - zadržava vodu i povećava volumen mišićnih stanica. Zbog toga, mišići izgledaju bolje i više osjetljiv na treningu. Stoga, kreatin kod sportaša se koristi za postavljanje mišićne kreatin massy.Esche jednu akciju na naš organizam zbog zatvorenost izolaciju mliječne kiseline. A to je upravo to i uzrokuje peckanje u mišićima kada smo imali dugu naviku ili vježbi. Prema tome, kreatin pomaže da se brže oporaviti nakon treninga i opet nastavite s vježbama.

Kreatin također smatra dodatak za mršavljenje. To je dokazao studija američkih znanstvenika. Povećanjem učinkovitosti treninga pomoću kreatin javlja što je prije moguće izgaranje masnih stanica i gubitak težine.

Koji sadrži kreatin?

Kao što je već spomenuto, dobili smo kreatin uz obrok. Ali ne s drugima. Postoje proizvodi u kojima je kreatin sadržaj iznad. Važno je znati ne samo sportaši, ali i za ljude koji vode aktivan stil života. Zašto je potreba za kreatin, identificirali smo. I on je potreban ne samo za sportaše. Sada malo o tome gdje se održava. Uostalom, kako bi se poboljšala vitalnost je bolje koristiti prirodne izvore kreatina.

Najveći iznos kreatin sadrži proizvode životinjskog podrijetla od: meso, riba, mliječni proizvodi. Na primjer, da se dobije 2 g kreatina opet jesti funta govedine, svinjetine ili 400 grama ili 600 grama bakalara, i ili 200 g haringe. Naravno, kreatin asimilirani bolje kada kombinacija proizvoda. No, sada postaje jasno zašto se ljudi aktivno sudjelovali u teretanu, pa se osloni na mesu. No, da bi se za opskrbu kreatina tijekom snažan vježbanja, trebate samo prejesti. Dakle, kreatin se najčešće koristi kao aditiv u čistom obliku. Oni koji ne žele da izgrade mišića, ovaj oblik kreatina nosa ništa.

Naravno, mnogi od nas voditi sjedilački način života. Dakle, tijelo ne zahtijeva velike količine energije i, sukladno tome, nema potrebe za kreatin. Budući da kreatin javlja se zajedno s vježbanjem.

Iako kreatin mnogi ljudi povezuju s muškim pola, za žene potrošnja također nije beznačajno. Znanstvena istraživanja su pokazala da su efekti kreatina na tijelo muškaraca više materijalne nego njezin utjecaj na ženskom tijelu. mišićne kreatin biranje To je zbog razine testosterona. No, mi već znamo da kreatin pomaže u održavanju mišićnog tonusa i kao i tijekom mršavljenja, održava mišićnu masu je normalno. I to je važno. Uostalom, kada smo izgubiti težinu, ona pati ne samo masno tkivo, već i mišića.

No, pomoću kreatina u obliku figure, to je vrijedno pamćenja da čak i sportaši za vrijeme intenzivne fizičke aktivnosti, višak Kreatin može izazvati nuspojave. I liječnici preporučuju da se opskrbiti svoje tijelo s dodatnim kreatin samo u slučaju aktivnog fizičkog treninga.