Ono što daje kreatin?

Kreatin - to aminokiseline, sintetizira u tijelu od druge aminokiseline, kao produkta dobivenog iz vanjskog izvora napajanja. Za normalan život koji je dovoljno. Međutim, ljudi čiji su životi povezani s prekomjernom tjelesnom naporu, tijelo koje je teško rukovati na vlastitu, uzimajući dodatni kreatin potreban u čistom obliku u obliku pripravaka.

svojstva kreatina

Kada su proučavali svojstva aminokiselina u detalje, to je rangiran među specijalizirane hrane u vezi s posebnim učinaka na organizam. kreatin - to je važan sastojak u mišićima čovjeka i životinja i potreba za potpuni razmjenu energije. Prosječna osoba konzumira dnevno oko 2 grama kreatina čime se dobije 1 g proteina hrane, i ostatak ko-amino kiseline za proizvodnju. Kako kreatin na tijelu?

1. Kreatin učinak je najuočljivije tijekom intenzivnog fizičkog napora. Kreatin povećava trenutna izdržljivost, poboljšava rezultate. To dovodi do važnosti kreatina za sportaše.
2. Energetska rezerve organizma je ograničen. S hrpe, ili u sportovima koji zahtijevaju oslobađanje velike količine energije, tu je umor mišića nakon vježbanja, upotreba kreatina u ovom kontekstu je neporeciv.
3. Nije ni čudo da lijekovi ove vrste su primijenjeni u bodybuildingu. Učinak kreatina na mišić zbog ne samo povećanja izdržljivosti, ali i poboljšati percepciju treninga, rano formiranje tijela olakšanje.

Kako uzimati kreatin?

To daje kreatin tijelo, razgovarali smo. No, da bi dobili željeni efekt može biti samo u skladu s pravilima uzimanja ovog lijeka. U mnogim slučajevima, kreatin se odcijepi u procesu asimilacije, a prije dolaska na mišiće. Da bi to izbjegli, stručnjaci savjetuju kreatin piti puno slatkog soka ili vode podsaharennyh koji pružaju brze transport tvari.

Potvrda o dodatnim kreatina u mišićne slabosti i odgađa vrijeme pozitivan učinak na tonus mišića. Međutim, uzimajući takav lijek, bez potrebe i odgovarajući savjet liječnika, vrlo nepoželjne.

Video: 4. Što kreatin?

Video: Kreatin monohidrat - stvarno funkcionira!

Video: Sve informacije o kreatinu