Sportska prehrana - aminokiseline

Držeći se sportske prehrane, tako da je važno napuniti svoj dnevni prehrani različitih aminokiselina, ugljikohidrata i tako dalje. Kako se ne bi naškoditi vlastitom tijelu, neće biti suvišno poslušati savjet stručnjaka, koji bolje brz, što i kako trebaju poduzeti kako bi se postigao željeni rezultat.

Kao što je u sportskoj prehrani uzeti aminokiseline?

Prije nego što se pretvara u otkrivanje pitanju, to je napomenuti da je aminokiselina obrazac za pomoć apsolutno svih tkiva u tijelu, od tetiva i doradu kože. sportske prehrane aminokiseline su jedan od najvažnijih dodataka iz razloga što se javlja zbog izgraditi mišićno tkivo.

Najzanimljivije je da je njihova uporaba treba biti u isto vrijeme kada je stupanj probave vrhova aminokiselina. Esencijalne aminokiseline moraju gutati samo hranom. U tom slučaju, dnevna doza ne smije biti veća od '30 Ova doza trebala biti podijeljena u 3-4 prijeme. Da bi se postigla maksimalna korist od uzimanja aminokiselina, to je poželjno da ih se pola sata prije jela, nakon istu količinu vremena nakon vježbanja, prije spavanja i prije doručka.

Sportska prehrana u obliku aminokiselina BCAA

BCAA - jedan od najpopularnijih dodataka, koji se sastoji od tri aminokiseline:

valin;
letsin;
izoleucin.

Glavni zadatak tih dodataka: sportaš osloboditi od umora mišića, kako bi njegovo tijelo apsorbira proteine, kao i da se spriječi gubitak drugih vrsta aminokiselina tijekom vježbanja.

Ako je osoba na niske kalorijske dijeta, unos BCAA To će biti vrlo korisno. Uostalom, to sprečava cijepanje proteina i time gubitak.

Aminokiseline i sportska prehrana za žene

aminokiselina sportske prehrane uzimanje

Aminokiseline bi trebali biti uključeni u prehrani žena koje ne samo da se bave body building, ali i fitness. Oni osloboditi umora, ali i odmah osloboditi psihološki stres. Osim toga, aminokiseline povećavaju razinu energije u tijelu i potiče sagorijevanje masti.

Sportska prehrana - šteta aminokiselina

Neke aminokiseline umjesto konzumirati proteine, pozivajući se na štetu za zdravlje na prvom mjestu. Međutim, ako govorimo iskreno, ove dvije dodataka ne priznaju jedni druge. Obje su bezopasne. Međutim, sve ima tamnu stranu. U ovom slučaju to će se pojaviti, ako postoji predoziranje i sportska prehrana ili budi najniže kvalitete.