Aminokiseline za sportaše

Snaga sportaša je vrlo različita od naše uobičajene prehrane. Naravno, načela dobre prehrane nisu stranca i ljubitelji aktivnog sporta. Međutim, ako je vježba za vas nije samo aktivnost u slobodno vrijeme, ali način života, tijelo zahtijeva mnogo više komponenti. Zamislite koliko truda i energije troši se u učionici na moć simulatorima ili za vrijeme intenzivnog treninga! Zbog toga aminokiseline Našli smo široku uporabu u sportu kao aktivni dodaci.

Što su aminokiseline?

Aminokiseline ili aminokarboksilne kiseline su gradivni materijal za mišiće, oni su uključeni u sintezu proteina i drugih tvari koje imaju izravan utjecaj na formiranje i rast mišićne mase. U stvari, aminokiseline potrebne za svaku osobu, bez njih je tijelo oslabio mišićnog tkiva, metabolizam. Aminokiseline, uključujući promicati razvoj antitijela i koriste se u farmakologiji za rehabilitaciju nakon bolesti. Međutim, njihova svrha je dovelo do svrhovito korištenje aminokiselina u sportu.

više od 20 aminokiselina se nalazi u prirodi. Većina ih se sintetizira u tijelu iz hrane. Na temelju njihove reprodukcije se dijele na bitne i nebitne. Esencijalne aminokiseline mogu se sintetizirati u tijelu iz drugih aminokiselina, a bitno se ne može sintetizirati, i ući u tijelo s hranom. Sport brzo probavljivi aminokiseline koriste u tekućem obliku.

Aminokiseline za sportaše

Obično osoba u normalan život je dovoljno aminokiseline dobivene iz hrane i sintetizirani po tijelu. Međutim, sportaši troše mnogo više energije i za nadopunjavanje nije dovoljno. Više obučeni sportaši, više mišićne mase žele izgraditi, više zasićena s aminokiselinama treba upotreba aminokiselina biti njihova prehrana. Za brzi asimilacije sportaša vole da se aminokiseline u slobodnom obliku. Takvi pripravci ne zahtijevaju dodatnu energiju tijela. Na primjer, amino kiselina se cijepa iz mesa i ispušta u krvi tijekom 2 sata nakon obroka, a, kao što je amino kiselina u tekućem obliku digestiran Nakon samo 15 minuta.

Kada je aminokiselina je bolje piti? Odmah nakon intenzivnog vježbanja snažno tijelo počinje akumulirati glukozu, aminokiseline događa zasićenja je oko 60 minuta. Nutricionisti nazvati ovaj period „prozor proteina ugljikohidrata”. Dakle, unos aminokiselina tijekom vježbanja je manje učinkovit od prijema neposredno nakon tjelesne aktivnosti. Za maksimalni učinak se preporučuje da se u suradnji s aminokiselinama vitamin B6, koji potiče sintezu proteina ranu.