Što je bolje - BCAA ili proteina?

Različiti izvori otkrili mnogo oprečne informacije o primanju BCAAs i bjelančevina, a osoba je tek počinju koristiti sportska prehrana, to je teško odabrati, bilo bi bolje BCAA ili proteina za njega.

Razlika između BCAA i proteina

Protein - je, u stvari, protein koji je osnovni građevni materijal za mišića. Jednom u tijelo, on se metabolizira u jetri, gdje je podijeljen u aminokiseline. Ove aminokiseline su nošeni krvi na sve mišiće, gdje je proces oporavka i konsolidacije.

BSAA - skup od 3 aminokiseline, koje tijelo ne može proizvoditi. Oni obiluju meso, piletina i puretina. Te aminokiseline kada se proguta izravno prenose krvlju, te apsorbira mišića, čime se povećava brzina oporavka mišićnih vlakana.

Primjena proteina i BSAA

Odabir između BSAA i proteina, trebala bi se usredotočiti na ciljeve koje ste sebi kladiti. Ako se odlučite za izgubiti težinu ili su dijeta - to je bolje odabrati proteina, posebno kazein. Od proteina se probavlja duže BSAA, tijelo će trošiti više energije na njega. Proteini također povećava asimilaciju ugljikohidrata, što odgađa glad, a to je osobito korisno u prehrani razdoblju. Jedite proteina je najbolje ujutro i u noći 30-40 grama u isto vrijeme.

Ako ste se odlučili povući mišića ili dobiti na težini, bolje koristiti BCAAs, umjesto proteina. Zbog asimilacije ocijeniti svoje tijelo u kratkom vremenu će dobiti BCAA ili protein važno obnoviti i ojačati mišiće aminokiseline. Uzmite 10 grama prije i poslije treninga, a to će pomoći vašem tijelu nositi sa stresom i vratiti što je brže moguće.

Kombinacija proteina i BCAA

Za one koji su aktivno sudjelovali u sportu, to je podložan stalnim stresom ili želite da se osuši, najbolje je kombinirati BCAAs i bjelančevina. Kombinacija tih dvaju dodataka omogućit će osigurati tijelu potrebnu energiju i elemenata za vraćanje myshts.Tak što je protein probavlja puno duže BCAAs, bolje je jesti ujutro i navečer, ona će hraniti tijelo ravnomjerno tijekom cijelog dana, a koriste BCAAs prije i poslije treninga tako da tijelo bezbolno nositi s oštrim val opterećenja.