Kazein proteina

Proteini su glavni izvor aminokiselina u tijelu, koji pak tvore građevni materijal za rast mišića. Međutim, dobar i kvalitetan protein - to je ne samo rast sportaš mišića, ali i njegovo zdravlje. Svatko tko barem jednom htjeli dobiti mišićnu masu, studirao puno literature o proteinima. Sada puno svih vrsta rasprava i rasprava o prednostima i opasnostima protein supplement, o kojima protein je najbolji. Olovo razmišljanja o korisnosti ili štetnosti proteina nema smisla, svatko odlučuje za sebe. Najpopularnije danas su proteini sirutke i kazeina proteina. Ovaj članak će pogledati zašto je kazein, i kako se to radi.

Kazein - to je glavni protein koji se nalazi u mlijeku. U stvari, kao i ostalih proteinskih dodataka kazein je dizajniran za povećanje mišićne mase i pomaže u sagorijevanju suvišnih masnoća.

Kazeinski protein odnosi se na proteine ​​dugo. Značajka ovog proteina spora asimilacije koji osigurava kontinuirano priliv aminokiselina u organizam do 8 chasov.Kazein u proizvodima u mlijeku i njihovi derivati ​​(jogurt, sira, svježeg sira). Nažalost takav protein, u kojem sportaš treba, ne možemo izaći iz ovih proizvoda, tako da je poželjno koristiti protein supplement.

micelarna kazein

Predstavlja prirodnu kazein, dobiven filtriranjem, bez toplinske i kemijske obrade. To znači da su sve njegove svojstva sačuvana netaknuta, tako da je ovo najbolji kazein proteina.

proteinski kompleks

Svaka vrsta proteina (kazein protein, protein sirutke, protein jajeta, soja proteina) ima svoje specifičnosti. Na primjer, protein sirutke bogat aminokiselinama BCAA (to esencijalne aminokiseline koje doprinose povećati izdržljivost), ima veću učestalost cijepanja i brzo daje amino mišića, stoga je dobro koristiti neposredno prije treninga. S druge strane, proteini soje snižava razinu kolesterola u krvi te je koristan u slučaju nepodnošenja mlijeka i mliječnih proizvoda. Jaje protein ima najbolje probavljivost. Kazein protein, kao što smo rekli ranije, daje mišiće dugo hranjenje aminokiseline.

On je razvio široki proteina (mješavina različitih proteina), koji će osigurati najveću koncentraciju aminokiselina u skoroj budućnosti nakon uzimanja vrijeme, a nastavlja se hrane aminokiselina mišiće na štetu sporo djelujući proteina.

Proteinski kompleks je dobro u tome što kombinira pozitivne osobine svih proteina i ublažava nedostatke drugih. Pogodan je i za one koji žele dobiti mišićnu masu, a na „sušenje” (rad na reljefu) tijela. Koristite ovaj protein za noć kako bi aminokiseline mišiće za 6-8 sata, jer je to najučinkovitiji put za rast mišića.

Među nedostatke složenih proteina može se primijetiti da u slučaju alergijske reakcije na neke vrste proteina, bolje je odustati i primjetiti mu malo jednu vrstu proteina. Također, pažljivo pročitajte sastav proizvoda, kao što ponekad smanjiti troškove takvih sustava, dodati veliki broj proteina soje, koji ne može biti pogodna za vas.

netolerancija na kazein

To se vidi u osoba s različitim vrstama mlijeka netolerancije koja dovodi do poraza gastrointestinalnog trakta. Stoga je jedna od svijetlih kazein simptoma intolerancije je proljev. Međutim, postoje i drugi simptomi kao što su kihanje, kašljanje, curenje iz nosa, a ponekad i alergijske osip na tijelu.

Video: Kazein je drugačije i što je najbolje

Video: sirutke i kazeina proteina. Odabir najbolje proteina