Kazein protein - koristi i štete

Kazein protein - sportski suplement, koji se temelji na mlijeku. Glavna prednost ovog praha koji otapa polako u želucu, ispuštanje korisne za tijelo. Ona uživa kazein protein među sportašima popularniji nego što je zbog, naučit ćete upravo sada.

Koristi i štete od kazein proteina

Za razumijevanje svojstava ovog aditiva je veliki broj istraživanja, ali i za mnoge ljude u praksi moći uživati ​​u blagodatima. Kazein sadrži kompletan set potrebno aminokiseline pa čak i one koji se ne sintetiziraju u tijelu. Važno je napomenuti visoku antikabolisticheskie sposobnost takvog aditiva koji eliminira cijepanje vlastiti mišićnog tkiva. To je razlog zašto mnogi ljudi izabrati kazein protein s poboljšanom trening za mršavljenje. Upotrebom ovog dodatka može uključivati ​​sposobnost da stimulira sintezu proteina u mišićima, smanjenje apetit te osigurati dugo zasićenje. Također uz tu je kalcij, koji je važan za kosti.

Sada ćemo govoriti o mogućim opasnostima i nedostacima kazein proteina. aditivi opasnost leži u činjenici da se često krivotvorene. Osim toga, mnogi ljudi su alergični na kazein, što znači da oni koriste dodatak jednostavno ne mogu.

Također će biti zanimljivo znati što je kazein protein je najbolje uzeti. Prema sadašnjim ocjene su nekoliko dodataka: MRM 100% kazein Pro s Universal Nutrition, kazein društvu MusclePharm Elite kazeina iz Dymatize i Gold Standard 100% kazein.

Ipak, mi razumijemo, nego se razlikuje od kazeina sirutke. Prvo, iz naslova jasno je da su različiti sastojci koriste za proizvodnju. Drugo, kazein probavlja nekoliko sati, i serum za nekoliko minuta. Treće, whey protein se ne preporučuje za primjenu u sušenja i mršavljenja jer stimulira otpuštanje inzulina. Da bi se postigla dobre rezultate, preporuča se kombinirati te dvije vrste proteina.

Kako da se kazein proteina?

Ako je svrha treninga - skup mišićne mase, onda morate koristiti aditiv za noć od 35-40 g Time se sprječava smanjenje anabolički proces. U tom slučaju, ako se aditiv odabere za mršavljenje, protein će pomoći dobili osloboditi od masnoća, dok održavanje mišića. Da biste to učinili, uzeti 15-20 g Kako bi se suzbilo osjećaj gladi, trebate koristiti aditiv za 2-4 puta dnevno: ujutro, između treninga i noću.

Video: kazein opasnosti i prednosti

Video: Pogledajte proteina štetu ili korist? Zašto protein sirutke je bolje? - Prednosti proteina