Soja Protein - prednosti i mane

Proteina soje - protein koji u svojoj strukturi esencijalne aminokiseline, vitamine B i E, kalij, cink, željezo i slično, ali to nije potpun kao životinjskih proteina. Danas, soja protein je kontroverzna i među amaterima i profesionalcima. Neki vjeruju da je ovaj proizvod je vrlo dobar za zdravlje, drugi da je imao negativan utjecaj na ljudsko tijelo. Pokušajmo shvatiti što koristi i štete je pun soje protein.

I protiv proteina soje

Ova biljna bjelančevina zbog sadržaj lecitina pomaže kod ateroskleroze, mišićne degeneracije, poboljšava žuči i jetre, preporuča se osobama koje pate od dijabetesa, Parkinsonove bolesti. Također proteina soje pridonosi obnavljanju živčanog tkiva, smanjuje holesterol u krvi, pozitivan učinak na memoriju osobe.

Brojne studije su pokazale da je soja protein sprječava pojavu bolesti srca i raka.

Soja Protein je super za žene od smanjuje rizik od raka dojke, sprječava iscrpljivanje koštanog tkiva. Isto tako, proteini soje se koristi za mršavljenje, jer nemaju u sastavu ugljikohidrata i masti, ovaj proizvod sadrži gotovo bez kalorija, ali reciklirati soja proteina tijelo ne treba malo potrošnju energije, što dovodi do gubitka dodatnih kilograma. Ako govorimo o opasnostima, to je napomenuti da postoje fitoestrogeni, tvari slične na snazi do ženskih hormona, tako da se protein može negativno utjecati na zdravlje ljudi u sastavu proteina soje. U stvari, mnogi znanstvenici vjeruju da su te tvari mogu dovesti i do mozga skupljanja. Također je vrijedno napomenuti da je genetski modificirani protein soje ima osnovu u soja protein za piće U nekim slučajevima imati negativan učinak na jetru i bubrege.

Kako piti soja protein?

Doziranje sojinim proteinom, ovisi o pojedinačnom težine, s prosječnom brzinom od 1,5 grama po kilogramu tjelesne težine. Za pripremu napitka soje je potrebno u prahu (50 g) pomiješa se s 170 - 200 ml bilo soka. Jedan dio bi trebao biti vypitza sat prije treninga, a druga pola sata nakon tjelovježbe. Soja protein je klasificiran kao sporih proteina tako da se može konzumirati između obroka, pa čak i po noći.