Proteinski kompleks

Kompleks protein je set različitih tipova proteina (sirutke, kazeina, bjelančevine jaja i soje). Smjesa različitih kompleksa razlikuje broja proteina, te njihove postotku, na koji se često razlikuju cijenu kompleksa.

Whey ili kompleks?

Prilikom odabira između kompleksa u serumu i proteina bi trebao biti prvenstveno vođeni dnevnih potreba proteina i ciljevima.

Whey protein je najbrži pregleda (30-40 min). Idealan je za pružanje tijelo s potrebnim proteinima nakon treninga, i može se koristiti kao dodatni izvor proteina, uzimajući ga između obroka, umjesto snack. Zahvaljujući aminokiseline koje tvore dio proteina sirutke to pomaže spali salo, to će biti vrlo korisno u zapošljavanju mase, gubitka težine ili rade na reljefu.

Proteinski kompleks zbog kombinacije različitih vrsta proteina je odlična s poboljšanom i duljeg fizičke vježbe kada vaše tijelo treba mnogo proteina. Cijela smjesa je digestiran protein složene stupnjeve: proteine sirutke - 30-40 min, soju i jaja protein - 2-4 sata i kazeina - 6-8 sati. Uz kombinaciju kompleksa proteina proteina u mogućnosti hraniti svoje tijelo s esencijalnim proteinima do 8 sati, to će biti korisno ako ste propustili obrok, ili na putu.

Prijem kompleksa proteina

Kompleks bjelančevina preporuča da se nakon vježbanja za proteina organizam i prije spavanja za hranjenje organizma za vrijeme aktivacije regenerativnih procesa. Dio složenog proteina je 30-60 g, ovisno o opterećenju i svoju težinu. Kada se koristi kompleks proteina kao snack dio će biti 20-40 g kompleksa protein Ne treba uzeti prije vježbanja, jer to može izazvati nelagodu tijekom vježbanja.