Sport Nutricionizam: Proteini

Od svih sportske prehrane proteina, je možda najviše poznat i popularan. Međutim, to ne znači da je potrebno svima. Žensko tijelo na mnoge načine različite od muškaraca, a trebao bi biti vrlo oprezni i oprezna u svom izboru.

Sport Nutricionizam: Proteini

Proteini, to - protein, obično napravljen od soje, riba, meso. Njegova najčešće proizvodi u obliku energetske pločice ili mix koktel. Poznato je da protein je građevinski materijal za mišiće, pa ako vam je potrebna sportska prehrana, usmjeren na masi mišića, onda je to definitivno tvoj izbor.

Nemojte misliti da sportske prehrane, dobila nakon vježbanja odmah učiniti bacanje. Ljudsko tijelo je mišićno tkivo je mast. Što više mišića - mast intenzivnije troši pod opterećenjem. A ako je masnoća - to je ono ružno je pohranjena na problematična područja, mišići - je temelj lijepe, pametne olakšanje.

U idealnom slučaju, trebali biste prvo izgubiti težinu uzimajući osloboditi od viška masnoće i tek onda se protein za dobivanje trening mišića je dobio. Često ove faze kombiniraju na mišićno tkivo postupno zamjenjuje masti. Posebna proteinska dijeta može poboljšati rezultate.

Sportska prehrana za povećanje snage

Unatoč činjenici da su proteini pokazao kao sportske prehrane za rast mišića, prijem i koktele barova pomaže povećati snagu i izdržljivost. Glavna stvar je da se takve dodatke u ispravnom doziranju.

Usput, imaju proteina i ugodan nuspojava. Protein sprečava razvoj osteoporoze, poboljšava funkciju bubrega i pomaže u borbi protiv nekih vrsta raka, uključujući rak dojke. Prijem proteina povećava razinu estrogena, ženski hormon koji pomaže da se nosi s kardiovaskularnim bolestima, pretilosti, pa čak i poboljšati štitnjače.

Sport prehrana: bolji

sportske prehrane na tržištu danas nudi kao čista protein na osnovi jaja, mlijeka ili soje, kao i razne kombinacije opcija, uključujući vitamine i aminokiseline. Obično biraju ovisno o individualnoj podnošljivosti, kao i na temelju okusa. U izboru može pomoći i napredni trener.

Ali ne zaboravite da uvijek postoji mogućnost povećanja broja prirodnih proteina u prehrani umjesto proteina trese. Da biste to učinili, morate svakodnevno jesti ribu, meso, perad, grah, soja, sir, sir, mliječni proizvodi, orasi, tofu, jaja.

Video: proteina, dobitnik i sva sportska prehrana. Ja sam protiv toga! (Dio 1)