Sportska prehrana za početnike

Svaka djevojka koja ozbiljno uzima veliki interes za sport, prije ili kasnije razmišljati o tome da li ona treba povezati sportske prehrane za početnike. U tom smislu, bolje usredotočiti na stručnu pomoć, a ne uzeti uzeti drogu, čije djelovanje nije u potpunosti jasno.

Sport Nutricionizam: Preporuke

Svaki trener će vam reći da je u prvim mjesecima obuke primijeniti lijekovi se ne isplati. Razlozi za to su mnogi - na primjer, nije svaka osoba koja je počela u teretanu, stvarno se zadržava tamo dugo vremena. Glavni cilj prvih mjeseci treninga - to je navika redovito vježbanje i obnoviti vaš metabolizam na novi način. U ovoj fazi, tijelo troši toliko energije i resursa potrebnih ih ispuniti uz pomoć sportske prehrane za izdržljivost ili bilo koje druge.

To je puno učinkovitije da ide u pravilna prehrana: Eliminirati masti, brašno i slatki, svaki dan jesti voće, povrće i kvalitetno meso, mlijeko i mliječne proizvode. U početnoj fazi u prvih 4-6 mjeseci treninga će biti dovoljno.

Sport prehrana: Kako piti?

Preporučljivo je da koristite sportska prehrana za početnike, ako niste u mogućnosti jesti normalno, a vaš cilj - dobivanje mišićne mase. U tom slučaju, spojite sportske prehrane je moguće u 2-3 mjeseci. Prije toga, to ne bi trebao raditi, jer još nije formirana u naviku i potrebu da se redovito ide u teretanu.

U tom slučaju, sportske prehrane za ublažavanje mišića ili skup mišićne mase je opravdano, a može zamijeniti obrok u vrijeme kada inače nemate vremena za jesti. Međutim, to ne zloupotrebljavaju: ništa vam ne može zamijeniti pravilnu prehranu. Poželjno je ne zamijeniti koktel više od jednog obroka dnevno.