Sportska prehrana za žene

Ako ranije vjerovalo da je sportska prehrana je posebno dizajniran za muškarce, sada kada su žene odavno zauzeo snažan položaj i sport, proizvođači nastoje zadovoljiti svoje potrebe. Danas, unatoč činjenici da su mnogi još uvijek bojali „kemija”, sportske prehrane za žene ne čini nešto sasvim neobično - naprotiv, to je sasvim u potražnji.

Pravilno sportske prehrane za žene

Budući da žensko tijelo je uređen drugačije nego tijelo čovjeka, sportske prehrane također će biti drugačiji - i doziranje, i sastav. Osim toga, nisu svi dodaci koji su potrebni za muškarce, bit će popularna među djevojkama - nakon treninga ciljevi su najčešće različiti. Ako je čovjek - skup mišićne mase i lijepo olakšanje za djevojke često - gubitak težine i smanjenje mišićnog tonusa, kao i promjene u sastavu tijela u puzati mišićno tkivo, umjesto masti.

Razmislite najbolje sportska prehrana za žene:

Proteini. Proteini - je drugi naslov proteina, a protein je glavni građevni blokovi za mišića. U pravilu, to je preuzeta od strane onih koji žele dobiti mišićnu masu ili zamijeniti svoje postojeće masnoće. U prvom slučaju, proteinski prašci se dodaje glavnom napajanje, u drugom su zamijeniti neke obroke. Ponekad se koristi i kako bi se izgubiti težinu, ali onda smanjiti osnovnu prehranu.
aminokiseline. Ova vrsta sportske prehrane poduzeti iste svrhe kao i proteina, međutim, žene nisu toliko važni za brz oporavak mišića, jer, u pravilu, oni nisu kao intenzivno vježbanje i ne imaju tendenciju da se bulk mišiće.
Vitamini. Sportska prehrana za žene takvog plana su u velike potražnje, jer osoba mineralne rezerve brzo izlučivati tijekom intenzivnih treninga. Osim toga, za razliku od konvencionalnih kompleksa farmacije uključene ovdje upravo one tvari koje je potrebno sportaš, a ne prosječna osoba. Međutim, ako imate uravnoteženu prehranu, u kojoj se nalaze žitarice, povrće, voće i meso, ovaj dodatak se ne primjenjuje.
Kolagen. Za kožu i zglobove uzeti kolagen, što je relevantno iu dramatičnim mršavljenja, te u ekstremnim naprezanjima. Trebam li se to konkretno reći trenera ili sportskog liječnika.
Gubitak težine. To je najvažnije za ženske dodatak, jer je s fer seks tijelo je dizajniran tako da tijelo mast lako se spremaju i vrlo je teško nestati. Međutim, nije svaki masnoće plamenik će učinak: Zbog povećane potražnje za ovu kategoriju su često naći lažna. To bi trebao steći takav način samo na savjet trenera ili sportskog liječnika (vjerojatno ćete biti obaviješteni L-karnitin) i to samo u revidiranim trgovinama.

Ne zaboravite da uvijek možete odlučiti za prirodni sportske prehrane. Umjesto proteina jesti piletinu, ribu i sir, umjesto vitamina - bobica, voća i povrća, a umjesto masnoće plamenik - kavu.

Kako odabrati sportska prehrana?

Za odabir sportska prehrana vam je potrebno konzultirati liječnika ili trenera. Uzmi takve lijekove bez odobrenja se ne preporučuje, jer možete donijeti tijelo više zla nego dobra. Osim toga, trebali biste izbjegavati tih dodataka:

Dobitnici. Ovaj proizvod nije pogodan za svakog čovjeka, a da ne spominjem djevojčice. To je previše visoke u kalorije, tako uvijek velika šansa da se sloj potkožnog masnog tkiva.
Anabolics. Malo je žena usudio ubod anaboličkih steroida (muških hormona), ali postoje i drugi. Takvo miješanje u hormona može rezultirati jadan zdravlje cijelog organizma.
Kreatin. Ovaj aditiv je uska specijalizacija - potrebno je samo postaviti snage, a ako ne učinite teških lifting, nema potrebe za kreatin.

Na pitanje je li sportska prehrana je loša, možete se vratiti na neodređeno vrijeme, kao što je jasno mišljenje na ovaj rezultat ne postoje stručnjaci. Odluka je svatko za sebe.