Sport Nutricionizam: Kreatin

Mnogi ljudi, pa čak i žene koji su ozbiljno bave sportom, koristiti posebne dodatke prehrani. Jedan od najpopularnijih i najčešće se koristi za sportske prehrane smatra kreatin, korištenje koje ćemo sada razmotriti.

Upotreba kreatina

Kreatin pomaže mišiće dobiti jači, vraća cijelu energiju tijela, ali ovaj dodatak se ne odnosi na tzv dopinga, te je ovlašten i prirodna tvar. U tijelu kreatinina proizvedene u bubrezima, jetri ili gušterače. Dokazano je da je ova supstanca bez osobe ne mogu živjeti. Kreatin je potrebno za skup mišićne mase mnogih sportaša.

On izjednačuje s takvim važnim tvarima za zdravlje, kao što su proteini, ugljikohidrati, vitamini i masti. Kreatin uchuvstvuet u procesu kontrakcije mišića. U ljudskom tijelu da se oko 100 grama kreatin dnevne potrošnje koja je 2 g kreatin Bodybuilding je potrebno jer je tijekom treninga u ljudsko tijelo radi u hitnim način.

Naravno, postoje namirnice koje uključuju kreatin, npr, meso ili ribu. Ali, to je tako mali da je poželjno da ga koristiti kao dodatak, kao aditiv.

Uloga kreatina u sportu

sportske prehrane Kreatin nema nuspojava, jer je sadržana u ljudskom tijelu u početku, a moderna tehnologija u potpunosti riješiti svojih nečistoća. Ako ste zainteresirani, kada koristiti kreatin prije i poslije treninga, najbolja opcija, i prije i poslije. Preporučuje se piti puno vode, ako se odlučite koristiti.

Kreatin također preporuča za trkače kako bi se poboljšala njihova izdržljivost i brzinu, pogotovo na velikim udaljenostima. Doza za svakog sportaša moraju procijeniti individualno sportski liječnika ili iskusni trener. Kao što se koristi pauerliftinge kreatina. kreatin bodybuilding Postoje čak i neke metode korištenja dodatak hrani u ovom sportu.

Upotreba kreatina

Da sumiramo, kao učinak na ljudski organizam kreatin sportske prehrane:

Ona pomaže u povećanju mišićne mase i snage osobu koja pije dopuniti.
Djeluje kao tampon mliječna kiselina, koja doprinosi pojave boli u tijelu tijekom vježbanja.
To poboljšava tjelesnu olakšanje.
Ona ima protuupalno djelovanje na tijelo.

Sportska prehrana Kreatin se može kupiti kao prah, kapsule ili tablete. Kada odaberete proizvođaču sastav aditiva, i čitati mišljenjima potrošača.