Ono što se razlikuje od proteina težine dobitnik?

On se razlikuje od proteina težine dobitnik

Svaki trener će shvatiti da se ispred njega - početnik, ako čujete pitanje da li je razlika Gainer proteina. Mnogi vjeruju da je to gotovo isti, ali oni su potpuno različite vrste sportske prehrane, a koriste se za različite svrhe. Osim toga, jedan za djevojčice i drugi se ne preporučuje. Mi ćemo pokušati shvatiti razliku Gainer i proteina

Za razliku od proteina dobitnik

protein - ovo je najpopularniji oblik sportske prehrane. On je čisti izolirani protein koji su sportaši uzimanje za povećanje mišićne mase. Proteini su „brzo” i „sporo”. Prva vrsta pića neposredno nakon vježbanja, i nekoliko puta na dan, oni daju tjelesne supstance koje su potrebne za brz oporavak mišića. Sporo proteina (ili kazein) poduzeti obično preko noći. Ona se apsorbira u roku od nekoliko sati, a omogućuje tijelu za vrijeme spavanja da se učinkovito gorivo mišiće.

Gainer - vrsta sportske prehrane, koji se obično sastoji od 10-30% proteina, a preostalih 70-80% - ugljikohidrata. Ova vrsta sportske prehrane uzimaju povećati snagu i izdržljivost da bi mogli jače izložena u teretanu. To je samo djelomično doprinosi povećanju mišićne mase. Zbog visoke kalorijske vrijednosti ova vrsta sportske prehrane često izaziva pojavu masnog tkiva pa čak i više radnih ljudi, tako da cure ne preporučujem. Njihov metabolizam je spor po prirodi, i primati dobitnik izaziva pojavu viška masnoće.

Kako kombinirati proteine i težine dobitnik?

mnogi bodybuilders za optimalne rezultate poduzeti Za razliku od proteina dobitnik Gainer i proteina u isto vrijeme. Međutim, u ovom slučaju, sve individualno i pripreme primanje krug treba izračunati na temelju karakteristika organizma. Razmislite o nekoliko slučajeva:

Kada mršavi stas za početak je spojiti Gainer udebljati, a zatim proteina. Postupno Gainer potrebu za odbaciti i raditi, uzimajući samo proteine.
Ako je težina normalna, potrebno je kombinirati s manje proteina težine Gainer i normalni protein u jednakim omjerima, a to će povećati snagu i osigurati rast mišića.
Ako velike mase, bolje je da se proteini i Dobitnici iz otpada.

Sve srednje slučajevima treba uzeti u obzir individualno. Glavna stvar - ne treba uzeti gainer ako je prirodno sklon da se težine!