Skup vježbi Cindy Crawford

Cindy Crawford - Poznati holivudski top model, koji zapravo šokirao svijet kada je ipak uspio postati tanji i ljepši nego prije, samo 2 mjeseca nakon poroda. Nakon toga, vježbanje Cindy Crawford razasuti širom svijeta.

No, čini ovaj set vježbi iz Cindy Crawford, morate zapamtiti nijedan detalj, čime je super učinkovit - uzeti u teretanu sa špilom karata. Zašto - pogledajte u nastavku.

Skup vježbi s Cindy Crawford

Uzmite karticu i ukloniti dio palube ruku na sebe - jeste li uklonili, staviti na stranu, a ono što je ostalo, vam poslužiti će trener. Preostali broj kartica će vam reći koliko ponavljanja vježbi učiniti.

Razviti ramena - podignite ramena gore i ide dolje, tako da se maksimalno rastegnut vrat. Provedite 20 puta.
S rukama na bokovima, zaobljena leđa na izdisaju i savijati na inspiraciju. Paralelno s tim, ne zaboravite uključiti želudac. Provedite 20 puta.
Vježba „uže” - ispruži ruke na strane u visini ramena, noge šire od ramena, trbuh uvučen. Stali smo u jednom smjeru, a zatim drugu - tako da smo kaša našu stranu.
Povlačenjem ruke prema gore, dlanovi spojiti na bravu. Mi smo dobili dolje, dodirnite jednu nogu, zatim drugu nogu i zatim povući gore. Izvodimo padine i podiže snažno pri velikoj brzini, a zatim ponovite sve isto s druge strane - pa smo se protežu noge.
Uzmi karte u ruci, ne čučanj. Stavite noge, prstima lagano odvijao pod ruku, uzeti jednu kartu - pada, čučeći kako doprijeti ruku na pod, stavili na podu jedne kartice. Idemo natrag gore i čučanj, spuštanje svaki put jednu kartu. Završi kad nema kartice ostavio u njihovim rukama.
Lunges s karticama - iskorak naprijed i stavi špil karata na podu ispred njegove desne strane. Zatim iskorak naprijed, podići jednu kartu, koljeno dotakne pod, tijelo naginje prema naprijed. Prikupljamo sve jedno kartice po jedan, izvođenje napada na samo jednoj nozi. Zatim ponovite s drugom nogom.
Lezite na leđa, noge zajedno, kartice u skladu s trbuha. Ruke iza glave, penju se na izdisaju, niži udisaju. Izvođenje 20 puta, osigurati tijelu da ustati i prikupiti jednu kartu, sve zajedno.